Allenamento della forza muscolare inspiratoria, anche solo 5 minuti al giorno possono essere utili secondo ricercatrice

Credito: geralt, Pixabay, ID: 6676747

Un team di ricercatori ha analizzato l’allenamento della forza muscolare inspiratoria (inspiratory muscle strength training, IMST) ad alta resistenza in relazione alle necessità delle persone di mezza età oppure anziane che non riescono a soddisfare quelle raccomandazioni riguardanti l’attività fisica. Lo riferisce un comunicato dell’American Physiological Society.[1]

Inattività fisica

Secondo il comunicato, il 28% delle persone adulte negli Stati Uniti con un’età pari o superiore ai 50 anni risulta fisicamente inattiva. Dunque, come spiega Kaitlin Freeberg, l’autrice principale dello studio, creare nuove tipologie di esercizio o di allenamento fisico è fondamentale per contrastare l’avanzare delle malattie croniche legate all’invecchiamento e, in parte, collegate anche all’inattività fisica. In tal senso l’IMST ad alta resistenza potrebbe rivelarsi utile.[1]

L’allenamento della forza muscolare inspiratoria

L’allenamento della forza muscolare inspiratoria si svolge tramite un dispositivo portatile denominato “trainer”. Questo dispositivo aggiunge un certo livello di resistenza all’azione del respiro.[1]

L’esperimento

La ricercatrice ha svolto i propri esperimenti su 35 soggetti adulti con un’età di 50 anni o più. Ha diviso i soggetti in un gruppo che doveva svolgere questo tipo di esercizio respiratorio ad alta resistenza e in un altro che faceva da gruppo di controllo e che doveva svolgere lo stesso esercizio ma a bassa resistenza.
Tutti i soggetti dovevano comunque usare il trainer e dovevano eseguire 30 respiri al giorno ogni cinque minuti. L’esperimento durava sei settimane.[1]

Risultati

Alla fine i ricercatori notavano che i soggetti nel gruppo che eseguiva l’esercizio ad alta resistenza un miglioramento del 12% per quanto riguarda il test di esaurimento sul tapis roulant rispetto ai soggetti del gruppo di controllo i quali non mostravano cambiamenti. I ricercatori notavano cambiamenti in particolare in 18 metaboliti, soprattutto in quelli che hanno un ruolo importante nella produzione dell’energia e nel metabolismo degli acidi grassi.
Secondo la Freeberg anche solo cinque minuti al giorno di IMST ad alta resistenza potrebbero rappresentare un allenamento fisico promettente, uno di quelli che può aumentare la stessa tolleranza all’esercizio fisico.[1]

Note e approfondimenti

  1. Five Minutes of Daily Breath Training Improves Exercise Tolerance in Middle-aged and Older Adults | American Physiological Society

Articoli correlati


Condividi questo articolo

Disclaimer

Notizie scientifiche.it è un blog di notizie, non un sito di consigli medici. Leggi anche il disclaimer medico.

Dati articolo