Il surriscaldamento può avere gravi conseguenze quando il nostro corpo fa fatica a regolare la temperatura a causa della mancanza di acqua. Il colpo di calore è l’esito più grave, ma le alte temperature possono anche causare esaurimento da calore, eruzioni cutanee di calore e svenimento. Fai attenzione a segni come nausea, vertigini, mal di testa, debolezza e variazioni della frequenza cardiaca, insieme a sudorazione eccessiva o assenza di sudorazione.
Le conseguenze del non bere abbastanza acqua
La disidratazione presenta sintomi evidenti oltre alla semplice sensazione di sete. La tua urina diventa più scura, segnalando una diminuzione dell’idratazione. Vertigini, mal di testa e affaticamento sono i modi in cui il tuo corpo ti dice che ha bisogno di liquidi per funzionare correttamente. Mentre bere acqua, riposare e assumere antidolorifici può alleviare un mal di testa da disidratazione, forti capogiri richiedono cure mediche immediate, poiché potrebbero indicare un problema più serio.
Esaurimento da calore e suoi rischi
L’esaurimento da calore si verifica quando il corpo si surriscalda e fatica a raffreddarsi, specialmente durante l’attività fisica in condizioni di caldo e umidità. La sudorazione provoca la perdita di liquidi e non riuscire a reintegrare quei liquidi attraverso l’acqua potabile ti mette a rischio di disidratazione. I sintomi includono vertigini, mal di testa, nausea e crampi muscolari. Il trattamento tempestivo comporta il trasferimento in un ambiente più fresco, il riposo e la reidratazione. Ignorare l’esaurimento da calore può portare a un colpo di calore potenzialmente letale.
L’importanza di rimanere idratati
La disidratazione, che si verifica quando il tuo corpo non ha abbastanza acqua per funzionare correttamente, colpisce persone di tutte le età. I bambini piccoli possono sperimentarlo a causa di diarrea e vomito gravi, mentre gli adulti più anziani sono più inclini alla disidratazione a causa del volume di acqua naturalmente inferiore e delle condizioni mediche. Anche malattie minori possono provocare disidratazione tra gli anziani. Inoltre, l’insufficiente assunzione di acqua durante la stagione calda o un intenso esercizio fisico può portare alla disidratazione in qualsiasi fascia di età. Fattori come le condizioni ambientali, il livello di attività, l’età, la salute, il peso, il sesso e l’assunzione di cibo influenzano il fabbisogno idrico del corpo. È fondamentale consumare regolarmente acqua e altre bevande, anche se alcune bevande come quelle contenenti caffeina o alcol possono contribuire alla disidratazione.
Esaurimento da calore: segnali di pericolo e azioni
L’esaurimento da calore si verifica in caso di caldo estremo quando il corpo perde acqua e sale in eccesso, impedendo un raffreddamento efficace. I sintomi includono pallore, temperatura corporea troppo alta, affaticamento, debolezza, stordimento, nausea e mal di testa. Trova una zona fresca e ombreggiata, sdraiati e consuma una bevanda con sale e zucchero. Sorseggia dell’acqua se è tutto quello che hai. Ignorare l’esaurimento da calore può portare a un’emergenza medica nota come colpo di calore, sostanzialmente la fase più grave.
