Un ulteriore studio mostra che non è mai troppo tardi per iniziare a fare esercizio fisico.
In una ricerca, pubblicata su Frontiers in Physiology, viene dimostrato che anche le persone di una certa età che non sono abituate all’esercizio fisico possono ottenere ottimi benefici in particolare dagli esercizi di resistenza, come può essere l’allenamento con i pesi.
I ricercatori della School of Sport and Exercise Science dell’Università di Birmingham hanno infatti analizzato gli effetti dell’esercizio fisico su due gruppi di uomini anziani.
Il primo gruppo era composto da uomini tra i 70 e gli 80 anni di età abituati all’esercizio fisico e che anzi partecipavano ancora a competizioni a livello agonistico.
Nel secondo gruppo c’erano uomini della stessa età che però non avevano mai partecipato a veri e propri programmi di esercizi fisici.
Entrambi i gruppi hanno preso parte a varie sedute di allenamento con i pesi su una macchina apposita.
I ricercatori hanno poi prelevato biopsie muscolari dei partecipanti nelle 48 ore prima e subito dopo questi esercizi.
Gli esami mostravano chiaramente che entrambi i gruppi avevano la stessa capacità di costruire la muscolatura in risposta all’esercizio fisico.
Come specifica Leigh Breen, ricercatore principale dello studio, questa ricerca “mostra chiaramente che non importa se non sei stato un ginnasta regolare per tutta la vita, puoi comunque trarre beneficio dall’esercizio ogni volta che inizi”.
Approfondimenti
- Frontiers | Comparable Rates of Integrated Myofibrillar Protein Synthesis Between Endurance-Trained Master Athletes and Untrained Older Individuals | Physiology (IA) (DOI: 10.3389/fphys.2019.01084)
Articoli correlati
- Sollevamento pesi utile per migliorare capacità cognitive secondo studio
- Esercizio con pesi utile per combattere fragilità in anziani
- Sollevamento pesi rafforza anche sistema nervoso
- Esercizio con pesi ottimo per contrastare diabete in obesi secondo studio
- Allenamento ad intervalli ad alta intensità importante per migliorare memoria negli anziani
- Ecco gli esercizi fisici migliori che non aumentano perdita ossea in anziani
- Allenamenti a intervalli ad alta intensità ottimi per prevenire declino cognitivo in anziani
- Esercizio fisico migliora eliminazione di proteine tossiche da muscoli
