I 10 migliori libri per migliorare qualità del sonno

In questa selezione di libri, i lettori scopriranno uno spettro di approfondimenti sul ruolo cruciale del sonno nelle nostre vite. Dal miglioramento delle prestazioni atletiche al miglioramento delle capacità cognitive e del benessere generale, questi testi approfondiscono la scienza, i miti e le strategie pratiche che possono essere messe in atto per migliorare, tramite approcci anche molto diversi tra loro, la qualità del sonno.

Di cosa parlano i libri per migliorare qualità del sonno?

La Scienza del Sonno Profondo, per Vincere di Gian Mario Migliaccio è un’esplorazione innovativa del profondo impatto del sonno sulla salute e sulle prestazioni. Il libro svela la scienza dietro la qualità del sonno. Sottolinea il suo ruolo nel ripristino dell’energia, nel consolidamento della memoria e nella gestione dell’umore. Migliaccio, un rinomato accademico, fornisce una guida accessibile attraverso le varie fasi del sonno, offrendo strategie pratiche per migliorare la qualità del sonno, compresi approcci nutrizionali. È una lettura utile per atleti, professionisti impegnati e genitori, che cercano di sbloccare il loro pieno potenziale e condurre una vita più sana e appagante.

Successivamente, Il potere del sonno di Richard Wiseman accompagna i lettori in un affascinante viaggio nel mondo del sonno. Wiseman affronta i miti comuni sul sonno e presenta le ultime scoperte scientifiche, offrendo un metodo rivoluzionario per ottenere un riposo di qualità. Il libro esplora gli straordinari effetti di un buon sonno sulla salute, sulla felicità e sulla longevità. È una lettura approfondita per coloro che cercano di trasformare la propria vita da svegli attraverso migliori pratiche di sonno.

Perché dormiamo di Matthew Walker è un lavoro pionieristico di un importante neuroscienziato. Il libro approfondisce l’importanza vitale del sonno, illustrando come esso migliori l’apprendimento, il processo decisionale, la regolazione emotiva e la funzione immunitaria. Il lavoro di Walker è un’esplorazione completa degli straordinari poteri del sonno, offrendo ai lettori una prospettiva trasformativa sul valore del sonno e dei sogni nel migliorare la nostra vita.

In Sonno facile, Shawn Stevenson presenta 21 strategie clinicamente testate per sconfiggere l’insonnia e ottenere un sonno ristoratore. Il viaggio personale di Stevenson da una malattia debilitante a una salute ottimale sottolinea il messaggio del libro. I lettori troveranno consigli pratici e diretti su come creare l’ambiente ideale per il sonno, regolare i ritmi circadiani e scegliere gli alimenti che favoriscono il sonno. È utile per chiunque cerchi di ringiovanire il proprio corpo e la propria mente attraverso un sonno migliore.

Sonno e cervello di Michael Mosley è un’esplorazione illuminante di come il sonno apporta benefici alle prestazioni del cervello e al sistema immunitario. Il libro integra le più recenti scoperte scientifiche. Fornisce approfondimenti su come la salute dell’intestino e gli orari dei pasti possono migliorare il sonno. Mosley offre consigli e trucchi pratici per migliorare il sonno, ridurre lo stress e raggiungere una vita più felice e più sana.

Se vuoi dormire… Svegliati! di Charlie Morley affronta l’impatto dello stress e dei traumi sul sonno, presentando un approccio unico approccio per ottenere un sonno ristoratore e guarire i sogni. Attingendo al suo lavoro con i veterani di guerra, Morley offre oltre 20 esercizi efficaci che coinvolgono tecniche di corpo, respiro, mente e sogni lucidi. È una guida preziosa per chiunque cerchi di trasformare la propria esperienza del sonno.

La meditazione migliora la qualità del sonno di Henri Proulx è un viaggio verso la serenità attraverso la meditazione. Proulx fonde la saggezza antica con approcci scientifici per migliorare la qualità del sonno. Il libro tratta la connessione tra meditazione e sonno, le radici della meditazione e guide pratiche per principianti. È una lettura essenziale per coloro che cercano di migliorare il proprio sonno attraverso la consapevolezza.

L’arte del dormire di Loris Bonamassa è un manuale pratico incentrato sui cinque pilastri del buon sonno per migliorare la qualità della vita. Bonamassa spiega cos’è il sonno, la sua importanza e come le abitudini personali del sonno cambiano nel tempo. Il libro offre preziosi consigli per migliorare le abitudini prima del sonno, scegliere il letto giusto e creare un ambiente ideale per il sonno. È una guida indispensabile per chiunque desideri migliorare il proprio sonno e, di conseguenza, le proprie prestazioni quotidiane.

In L’orologio della salute, Michael Terman e Ian McMahan presentano uno sguardo completo sui ritmi circadiani che regolano il nostro sonno -cicli di veglia. Il libro esplora le intricate dinamiche di questi ritmi e offre semplici rimedi per ricalibrarli, come la terapia della luce e la pianificazione del sonno. Questa guida è una lettura utile per coloro che cercano di dare energia alla propria vita e ottenere un sonno migliore e un benessere generale.

Sleep Smarter di Shawn Stevenson è una guida in inglese, che ha avuto un enorme successo su Amazon, che ridefinisce l’importanza del sonno per la salute generale. Basandosi sulla sua esperienza personale con una malattia degenerativa delle ossa, Stevenson presenta un approccio trasformativo che integra un sonno migliore e un’alimentazione ottimizzata.

Lista dei migliori libri per migliorare qualità del sonno su Amazon

Ed ora la top list dei 10 migliori libri per migliorare qualità del sonno che sono acquistabili su Amazon.it (l’ultimo è in inglese):

La Scienza del Sonno Profondo, per Vincere: Moltiplicare le energie nello sport e nella vita grazie al sonno di qualità


La Scienza del Sonno Profondo, per Vincere: Moltiplicare le energie nello sport e nella vita grazie al sonno di qualità

Titolo: La Scienza del Sonno Profondo, per Vincere
Sottotitolo: Moltiplicare le energie nello sport e nella vita grazie al sonno di qualità
ISBN-13: 978-8894246377
Autore: Gian Mario Migliaccio
Editore: Sport Science Lab
Edizione: Multilingual
Pagine: 273
Recensioni: vedi
Formato: copertina flessibile



Il potere del sonno. Dalle nuove frontiere della scienza tutti i segreti per dormire meglio e rivoluzionare la vita notte dopo notte


Il potere del sonno. Dalle nuove frontiere della scienza tutti i segreti per dormire meglio e rivoluzionare la vita notte dopo notte

Titolo: Il potere del sonno
Sottotitolo: Dalle nuove frontiere della scienza tutti i segreti per dormire meglio e rivoluzionare la vita notte dopo notte
ISBN-13: 978-8850254385
Autore: Richard Wiseman
Traduttore: Andrea Berardini
Editore: TEA
Edizione: 17 ottobre 2019
Pagine: 288
Recensioni: vedi
Formato: copertina flessibile



Perché dormiamo. Poteri e segreti del sonno per una vita sana e felice


Perché dormiamo. Poteri e segreti del sonno per una vita sana e felice

Titolo: Perché dormiamo
Sottotitolo: Poteri e segreti del sonno per una vita sana e felice
ISBN-13: 978-8897412601
Autore: Matthew Walker
Traduttore: Eva Filoramo
Editore: Espress Edizioni
Edizione: 23 maggio 2019
Pagine: 400
Recensioni: vedi
Formato: copertina flessibile



Sonno facile. 21 strategie per sconfiggere l’insonnia, avere la mente lucida, vivere più a lungo


Sonno facile. 21 strategie per sconfiggere l'insonnia, avere la mente lucida, vivere più a lungo

Titolo: Sonno facile
Sottotitolo: 21 strategie per sconfiggere l’insonnia, avere la mente lucida, vivere più a lungo
ISBN-13: 978-8820061609
Autore: Shawn Stevenson
Prefazione: Sara Gottfried
Traduttore: Dade Fasic
Editore: Sperling & Kupfer
Edizione: 31 gennaio 2017
Pagine: 306
Recensioni: vedi
Formato: copertina flessibile



Sonno e cervello. Perché dormire fa bene e cosa fare per dormire bene


Sonno e cervello. Perché dormire fa bene e cosa fare per dormire bene

Titolo: Sonno e cervello
Sottotitolo: Perché dormire fa bene e cosa fare per dormire bene
ISBN-13: 978-8855053914
Autore: Michael Mosley
Traduttore: Nicola Ferloni
Editore: Vallardi A.
Edizione: 7 ottobre 2021
Pagine: 288
Recensioni: vedi
Formato: copertina flessibile



Se vuoi dormire… Svegliati! 5 pratiche per migliorare il sonno e la consapevolezza dei sogni


Se vuoi dormire... Svegliati! 5 pratiche per migliorare il sonno e la consapevolezza dei sogni

Titolo: Se vuoi dormire..
Sottotitolo: Svegliati! 5 pratiche per migliorare il sonno e la consapevolezza dei sogni
ISBN-13: 978-8869962516
Autore: Charlie Morley
Traduttore: Alice Crocella
Editore: Amrita
Edizione: 29 luglio 2022
Pagine: 242
Recensioni: vedi
Formato: copertina flessibile



La meditazione migliora la qualità del sonno: Guida su come scienza e ricerche possono aiutarti a migliorare la qualità del sonno


La meditazione migliora la qualità del sonno: Guida su come scienza e ricerche possono aiutarti a migliorare la qualità del sonno

Titolo: La meditazione migliora la qualità del sonno
Sottotitolo: Guida su come scienza e ricerche possono aiutarti a migliorare la qualità del sonno
ISBN-13: 9798870219219
Autore: Henri Proulx
Editore: pubblicazione indipendente
Pagine: 97
Recensioni: vedi
Formato: copertina flessibile



L’arte del dormire. I 5 pilastri del buon sonno per migliorare la qualità della vita


L'arte del dormire. I 5 pilastri del buon sonno per migliorare la qualità della vita

Titolo: L’arte del dormire
Sottotitolo: I 5 pilastri del buon sonno per migliorare la qualità della vita
ISBN-13: 978-8869394300
Autore: Loris Bonamassa
Editore: Mind Edizioni
Edizione: 1 luglio 2022
Pagine: 144
Recensioni: vedi
Formato: copertina flessibile



L’orologio della salute. Migliorare sonno e umore per vivere meglio con la cronoterapia


L'orologio della salute. Migliorare sonno e umore per vivere meglio con la cronoterapia

Titolo: L’orologio della salute
Sottotitolo: Migliorare sonno e umore per vivere meglio con la cronoterapia
ISBN-13: 978-8850332069
Autori: Michael Terman, Ian McMahan
Traduttore: P. Poli
Editore: Apogeo
Edizione: 5 giugno 2013
Pagine: 286
Recensioni: vedi
Formato: copertina flessibile



Sleep Smarter: 21 Essential Strategies to Sleep Your Way to A Better Body, Better Health, and Bigger Success


Sleep Smarter: 21 Essential Strategies to Sleep Your Way to A Better Body, Better Health, and Bigger Success

Titolo: Sleep Smarter
Sottotitolo: 21 Essential Strategies to Sleep Your Way to A Better Body, Better Health, and Bigger Success
ISBN-13: 978-1623367398
Autori: Shawn Stevenson, Sara Gottfried MD (Avanti)
Editore: Rodale Books
Edizione: prima (15 marzo 2016)
Pagine: 288
Recensioni: vedi
Formato: copertina rigida
Note: in inglese




FAQ sui libri per migliorare qualità del sonno

Quali sono i migliori libri per migliorare qualità del sonno su Amazon?


Tabella riepilogativa dei migliori libri per migliorare qualità del sonno

TitoloAutoreEdizionePagine
La Scienza del Sonno Profondo, per Vincere: Moltiplicare le energie nello sport e nella vita grazie al sonno di qualitàMigliaccio, Gian Mario273
Il potere del sonno. Dalle nuove frontiere della scienza tutti i segreti per dormire meglio e rivoluzionare la vita notte dopo notteWiseman, Richard; Berardini, Andrea (traduttore)2019288
Perché dormiamo. Poteri e segreti del sonno per una vita sana e feliceWalker, Matthew; Filoramo, Eva (traduttore)2019400
Sonno facile. 21 strategie per sconfiggere l’insonnia, avere la mente lucida, vivere più a lungoStevenson, Shawn; Gottfried, Sara (Prefazione), Fasic, Dade (traduttore)2017306
Sonno e cervello. Perché dormire fa bene e cosa fare per dormire beneMosley, Michael; Ferloni, Nicola (traduttore)2021288
Se vuoi dormire… Svegliati! 5 pratiche per migliorare il sonno e la consapevolezza dei sogniMorley, Charlie; Crocella, Alice (traduttore)2022242
La meditazione migliora la qualità del sonno: Guida su come scienza e ricerche possono aiutarti a migliorare la qualità del sonnoProulx, Henri97
L’arte del dormire. I 5 pilastri del buon sonno per migliorare la qualità della vitaBonamassa, Loris2022144
L’orologio della salute. Migliorare sonno e umore per vivere meglio con la cronoterapiaTerman, Michael; McMahan, Ian; Poli, P. (traduttore)2013286
Sleep Smarter: 21 Essential Strategies to Sleep Your Way to A Better Body, Better Health, and Bigger SuccessStevenson, Shawn; Gottfried MD, Sara (Avanti)2016288



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