I 10 migliori libri per smettere di tormentarsi

Questi libri possono essere utili per affrontare con maggiore impegno le difficoltà della vita, in particolare quei “tormenti” che proprio non vogliono châssis in pace. Questi testi, che spaziano dall’auto-aiuto, alla consapevolezza e allo sviluppo personale, forniscono strategie pratiche su problemi come ansia, relazioni e difficoltà nell’abbracciare il momento presente.

Di cosa parlano i libri su strategie di vita e consapevolezza

La trappola della felicità by Russ Harris introduce i lettori al concetto di “trappola della felicità”, dove la ricerca di emozioni positive porta all’insoddisfazione. Harris utilizza i principi della terapia di accettazione e impegno (ACT). Offre tecniche per sviluppare la flessibilità psicologica. Ciò consente una vita più appagante in linea con i valori personali, andando oltre la lotta con pensieri e sentimenti negativi.

Mollare la presa con Schopenhauer di Céline Belloq esplora la filosofia di Arthur Schopenhauer, suggerendo che le sue opinioni apparentemente pessimistiche possono offrire un percorso alla liberazione dalla sofferenza. Belloq illustra come staccarsi dagli attaccamenti illusori e abbracciare una prospettiva filosofica può portare a una comprensione più profonda della vita e a un’esistenza più autentica.

Se la coppia è in crisi di Russ Harris è una guida per le coppie che affrontano le sfide relazionali. Utilizzando il framework ACT, fornisce strumenti per gestire le emozioni, superare il risentimento e ricostruire la fiducia. Il libro cerca di promuovere una partnership amorevole e sostenibile incoraggiando la consapevolezza e i valori condivisi.

Qui e ora di Ronald D. Siegel si concentra sulle pratiche di consapevolezza per la vita di tutti i giorni. Siegel presenta strategie per migliorare la consapevolezza momento per momento e ridurre lo stress. Incorporando la consapevolezza nelle attività di routine, i lettori possono migliorare il proprio benessere emotivo e approfondire la propria connessione con il mondo che li circonda.

Lavorare da soli su se stessi di Arnold Mindell non ha una descrizione disponibile. Pertanto, in base al titolo, probabilmente discute di tecniche di auto-miglioramento concentrandosi sul corpo, sulla mente e sui sogni, incoraggiando i lettori a intraprendere una crescita personale in modo indipendente.

Guarire di David Servan-Schreiber presenta un nuovo approccio al trattamento dello stress, dell’ansia e della depressione senza farmaci o psicoanalisi. Sostiene lo sfruttamento del potere curativo del cervello, fondendo la conoscenza scientifica occidentale con le pratiche medicinali orientali per offrire una guida al benessere emotivo.

Smetti di soffrire, inizia a vivere di Steven C. Hayes e Spencer Smith introduce la terapia di accettazione e impegno (ACT) metodo per aiutare i lettori ad affrontare il dolore emotivo. Il libro incoraggia ad accettare le sfide della vita e a impegnarsi in azioni in linea con i valori personali. Fornisce un percorso verso un’esistenza più significativa.

Se il mondo ti crolla addosso di Russ Harris offre strategie per affrontare le difficoltà della vita utilizzando il framework ACT. Guida i lettori attraverso l’accettazione delle emozioni dolorose, il collegamento con i valori personali e l’adozione di azioni efficaci per affrontare le avversità, puntando alla resilienza e alla flessibilità psicologica.

L’amo o non l’amo? di Marta Johanna Venturini Drabik e Gabriele Melli affronta il disturbo ossessivo-compulsivo nelle relazioni, facendo chiarezza sui dubbi sul partner e sulle relazioni. Attraverso tecniche di terapia cognitivo-comportamentale, il libro si propone di alleviare l’ansia e migliorare la qualità della vita e delle relazioni.

Lista dei migliori libri per smettere di tormentarsi su Amazon

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La trappola della felicità. Come smettere di tormentarsi e iniziare a vivere


La trappola della felicità. Come smettere di tormentarsi e iniziare a vivere

Titolo: La trappola della felicità
Sottotitolo: Come smettere di tormentarsi e iniziare a vivere
ISBN-13: 978-8861375833
Autori: Russ Harris, Giovambattista Presti (a cura di)
Traduttore: Gabriele Lo Iacono
Editore: Erickson
Edizione: 16 marzo 2010
Pagine: 271
Recensioni: vedi
Formato: copertina flessibile



Mollare la presa con Schopenhauer. Come smettere di tormentarsi per motivi che hanno solo un’importanza illusoria


Mollare la presa con Schopenhauer. Come smettere di tormentarsi per motivi che hanno solo un'importanza illusoria

Titolo: Mollare la presa con Schopenhauer
Sottotitolo: Come smettere di tormentarsi per motivi che hanno solo un’importanza illusoria
ISBN-13: 978-8867312856
Autore: Céline Belloq
Traduttore: Cristina Schiffer Strempel
Editore: Vallardi A.
Edizione: 29 gennaio 2015
Pagine: 205
Recensioni: vedi
Formato: copertina flessibile



Se la coppia è in crisi. Impara a superare frustrazioni e risentimenti per ricostruire una relazione consapevole


Se la coppia è in crisi. Impara a superare frustrazioni e risentimenti per ricostruire una relazione consapevole

Titolo: Se la coppia è in crisi
Sottotitolo: Impara a superare frustrazioni e risentimenti per ricostruire una relazione consapevole
ISBN-13: 978-8856834697
Autore: Russ Harris
Editore: Franco Angeli
Edizione: prima (19 settembre 2016)
Pagine: 224
Recensioni: vedi
Formato: copertina flessibile



Qui e ora. Strategie quotidiane di mindfulness


Qui e ora. Strategie quotidiane di mindfulness

Titolo: Qui e ora
Sottotitolo: Strategie quotidiane di mindfulness
ISBN-13: 978-8859000570
Autore: Ronald D. Siegel
Traduttore: G. Lo Iacono
Editore: Erickson
Edizione: 17 settembre 2012
Pagine: 412
Recensioni: vedi
Formato: copertina flessibile



Lavorare da soli su se stessi. Il corpo, la mente, il sogno


Lavorare da soli su se stessi. Il corpo, la mente, il sogno

Titolo: Lavorare da soli su se stessi
Sottotitolo: Il corpo, la mente, il sogno
ISBN-13: 978-8834010181
Autore: Arnold Mindell
Traduttore: P. Chiesa
Editore: Astrolabio Ubaldini
Edizione: 22 marzo 1991
Pagine: 152
Recensioni: vedi
Formato: copertina flessibile



Guarire. Una nuova strada per curare lo stress, l’ansia e la depressione senza farmaci né psicanalisi


Guarire. Una nuova strada per curare lo stress, l'ansia e la depressione senza farmaci né psicanalisi

Titolo: Guarire
Sottotitolo: Una nuova strada per curare lo stress, l’ansia e la depressione senza farmaci né psicanalisi
ISBN-13: 978-8868365103
Autore: David Servan-Schreiber
Traduttore: Edi Vesco
Editore: Sperling & Kupfer
Edizione: 1 marzo 2019
Pagine: 310
Recensioni: vedi
Formato: copertina flessibile



Smetti di soffrire, inizia a vivere. Impara a superare il dolore emotivo, a liberarti dai pensieri negativi e vivi una vita che vale la pena di vivere


Smetti di soffrire, inizia a vivere. Impara a superare il dolore emotivo, a liberarti dai pensieri negativi e vivi una vita che vale la pena di vivere

Titolo: Smetti di soffrire, inizia a vivere
Sottotitolo: Impara a superare il dolore emotivo, a liberarti dai pensieri negativi e vivi una vita che vale la pena di vivere
ISBN-13: 978-8856816709
Autori: Steven C. Hayes, Spencer Smith
Editore: Franco Angeli
Edizione: prima (7 settembre 2016)
Pagine: 272
Recensioni: vedi
Formato: copertina flessibile



Se il mondo ti crolla addosso. Imparare a veleggiare tra le ondate della vita


Se il mondo ti crolla addosso. Imparare a veleggiare tra le ondate della vita

Titolo: Se il mondo ti crolla addosso
Sottotitolo: Imparare a veleggiare tra le ondate della vita
ISBN-13: 978-8859026198
Autori: Russ Harris, Giovambattista Presti (a cura di)
Traduttore: C. Calovi
Editore: Erickson
Edizione: 24 febbraio 2022
Pagine: 250
Recensioni: vedi
Formato: copertina flessibile



L’amo o non l’amo? Vincere le ossessioni sulla relazione e sul partner


L'amo o non l'amo? Vincere le ossessioni sulla relazione e sul partner

Titolo: L’amo o non l’amo? Vincere le ossessioni sulla relazione e sul partner
ISBN-13: 978-8859026020
Autori: Marta Johanna Venturini Drabik, Gabriele Melli
Editore: Erickson
Edizione: 13 maggio 2021
Pagine: 176
Recensioni: vedi
Formato: copertina flessibile



Se il mondo ti crolla addosso. Imparare a veleggiare tra le ondate della vita


Se il mondo ti crolla addosso. Imparare a veleggiare tra le ondate della vita

Titolo: Se il mondo ti crolla addosso
Sottotitolo: Imparare a veleggiare tra le ondate della vita
ISBN-13: 978-8859026198
Autori: Russ Harris, Giovambattista Presti (a cura di)
Traduttore: C. Calovi
Editore: Erickson
Edizione: 24 febbraio 2022
Pagine: 250
Recensioni: vedi
Formato: copertina flessibile




Tabella riepilogativa dei migliori libri per smettere di tormentarsi

TitoloAutoreEdizionePagine
La trappola della felicità. Come smettere di tormentarsi e iniziare a vivereHarris, Russ; Presti, Giovambattista (a cura di), Lo Iacono, Gabriele (traduttore)2010271
Mollare la presa con Schopenhauer. Come smettere di tormentarsi per motivi che hanno solo un’importanza illusoriaBelloq, Céline; Schiffer Strempel, Cristina (traduttore)2015205
Se la coppia è in crisi. Impara a superare frustrazioni e risentimenti per ricostruire una relazione consapevoleHarris, Russ2016224
Qui e ora. Strategie quotidiane di mindfulnessSiegel, Ronald D.; Lo Iacono, G. (traduttore)2012412
Lavorare da soli su se stessi. Il corpo, la mente, il sognoMindell, Arnold; Chiesa, P. (traduttore)1991152
Guarire. Una nuova strada per curare lo stress, l’ansia e la depressione senza farmaci né psicanalisiServan-Schreiber, David; Vesco, Edi (traduttore)2019310
Smetti di soffrire, inizia a vivere. Impara a superare il dolore emotivo, a liberarti dai pensieri negativi e vivi una vita che vale la pena di vivereHayes, Steven C.; Smith, Spencer2016272
Se il mondo ti crolla addosso. Imparare a veleggiare tra le ondate della vitaHarris, Russ; Presti, Giovambattista (a cura di), Calovi, C. (traduttore)2022250
L’amo o non l’amo? Vincere le ossessioni sulla relazione e sul partnerVenturini Drabik, Marta Johanna; Melli, Gabriele2021176
Se il mondo ti crolla addosso. Imparare a veleggiare tra le ondate della vitaHarris, Russ; Presti, Giovambattista (a cura di), Calovi, C. (traduttore)2022250

Come smettere di tormentarsi

Smettere di tormentarsi, ossia di pensare sempre alle stesse cose oppure di essere troppo ansiosi, può diventare un problema se la situazione non viene prima o poi affrontata. In un contesto di pensieri opprimenti e compulsivi è possibile anche chiedere aiuto ad un professionista, ad esempio ad un terapista. Tuttavia nei casi meno gravi è possibile agire di meditazione (ad esempio imparando quella zen) o è possibile imparare qualche tecnica per tenere i pensieri sotto controllo e soprattutto per tenere a bada l’emozione.

Ci sono anche diversi trucchi che comunque possono essere imparati, trucchi che sono presenti in diversi libri indirizzati a quelle persone che vogliono farla finita con il tormentarsi quotidianamente e con il pensare in maniera ossessiva.
Ad esempio pensare a come eliminare un pensiero dalla mente di solito non funziona, anzi rafforza quello stesso pensiero. Un metodo per ottenere l’eliminazione di un pensiero può essere quello di eseguire altre azioni che possono tenere impegnata la mente, ad esempio imparare nuove abitudini, cucinare, leggere dei libri o fare attività fisica.


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