- Come non perdere mai più la calma. Mantenendo sempre il controllo della situazione
- Smettila di urlare. Il metodo rivoluzionario per farsi ascoltare dai figli e mantenere la calma
- Che rabbia! Come controllarla prima che lei controlli te
- Mente calma, cuore aperto
- I 7 pilastri della mindfulness. La via per liberarsi da rabbia, stress e sofferenza interiore
- Spegni il fuoco della rabbia. Governare le emozioni, vivere il nirvana
- Il miracolo della presenza mentale. Un manuale di meditazione
- Gestire la rabbia. Mindfulness e mandala per imparare a controllare e usare questa emozione travolgente
- Kung-fu e l’arte di stare calmi. I 7 principi Shaolin per l’autocontrollo
Mantenere la calma volte può essere difficile perché si tratta di un’emozione che può essere travolgente. Tuttavia ci sono alcuni consigli su come ridurre e tenere “a bada” questa emozione. Si può praticare la consapevolezza concentrandosi sul momento presente. A tal proposito fare dei respiri profondi può aiutare tantissimo. Anche fare esercizio può essere d’aiuto perché l’attività fisica rilascia endorfine, cosa che aiuta in maniera naturale alla riduzione dello stress e quindi al mantenimento della calma.
Infine bisogna provare a dormire a sufficienza: la mancanza di sonno può aumentare lo stress e l’ansia e quindi rendere molto più difficile non perdere la calma nelle situazioni più difficili.
E poi si può sempre provare ad evitare i fattori scatenanti identificando le cause che possono renderci ansiosi o stressati per capire come schivarle. Anche connettersi con gli altri, ad esempio per una chiacchierata, può essere d’aiuto.
Su Amazon, in ogni caso, ci sono diverse guide che offrono consigli su come mantenere la calma. Alcuni sono libri sulla mindfulness o sulla meditazione, altri sono libri che offrono consigli molto più pratici per non perdere la calma o per restare calmi in talune situazioni o contesti (ad esempio con i figli).
Di cosa parlano i libri su come mantenere la calma
Come non perdere mai più la calma offre una guida pratica per i genitori che lottano per mantenere la calma in mezzo allo stress quotidiano del lavoro, delle responsabilità e della vita familiare. Lieberman esplora il motivo per cui i genitori spesso perdono la pazienza e fornisce strategie scientificamente supportate per aiutarli a gestire le proprie emozioni in modo più efficace. Il libro sottolinea la comprensione dei fattori scatenanti personali, il riconoscimento dei segnali di rabbia imminente e offre consigli su come riparare le relazioni dopo gli sfoghi emotivi.
In Smettila di urlare, Carla Naumburg esplora il metodo della terapia comportamentale emotiva razionale (REBT) per aiutare i lettori a controllare la rabbia e a mantenere l’equilibrio emotivo. Questo testo fornisce consigli semplici ed esempi pratici per comprendere le cause profonde delle reazioni aggressive. Seguendo l’approccio REBT, i lettori possono imparare a gestire le proprie emozioni in modo più costruttivo, favorendo relazioni più sane sia a casa che sul posto di lavoro.
Mente calma, cuore aperto di Carolina Traverso è una guida alla consapevolezza pensata per aiutare le persone a gestire lo stress della vita moderna. Traverso, psicologa e insegnante di consapevolezza, condivide tecniche semplici ma efficaci per coltivare consapevolezza ed equilibrio emotivo. Il libro sottolinea l’importanza di vivere il momento, lasciando andare i torti passati e le ansie future, e offre esercizi pratici per integrare la consapevolezza nella vita quotidiana.
In I 7 pilastri della mindfulness, Maria Beatrice Toro presenta sette principi fondamentali della mindfulness volti ad aiutare i lettori a gestire ansia, depressione e stress. Attingendo alla sua vasta esperienza come psicologa e psicoterapeuta, Toro fornisce un approccio strutturato alla mindfulness, inclusi esercizi e riflessioni che guidano il lettore attraverso un processo di auto-scoperta e regolazione emotiva. Gli esercizi pratici del libro sono progettati per essere integrati nella vita di tutti i giorni, rendendo la mindfulness accessibile e utile per tutti.
Spegni il fuoco della rabbia di Thich Nhat Hanh si concentra sugli insegnamenti buddisti che circondano la rabbia e il suo impatto sul corpo e sull’anima. Hanh sottolinea che comprendere e trasformare la rabbia è essenziale per la crescita personale e lo sviluppo spirituale. Fornisce strumenti per riconoscere e alleviare la sofferenza causata dalla rabbia, trasformando questa emozione distruttiva in un catalizzatore per un cambiamento positivo. Il libro affonda le sue radici nell’antica saggezza buddista e offre spunti per mantenere la pace e l’armonia nella vita quotidiana.
Il miracolo della presenza mentale è un manuale conciso ma profondo sulla meditazione di Thich Nhat Hanh. Il libro introduce i lettori alla pratica della consapevolezza e all’importanza di essere presenti in ogni momento. La guida di Hanh include esercizi pratici per sviluppare la consapevolezza del respiro e delle emozioni, rendendo questo testo un punto di ingresso accessibile per chi è alle prime armi con la meditazione. L’approccio semplice e diretto del libro lo rende una risorsa preziosa per chiunque sia interessato a esplorare i benefici della consapevolezza.
Gestire la rabbia di Monica Morganti combina pratiche di consapevolezza con l’uso creativo di mandala per aiutare i lettori a comprendere e gestire la propria rabbia. Morganti, psicoterapeuta, usa esempi di vita reale e storie dei suoi pazienti per illustrare diversi tipi di rabbia e come si manifestano nelle relazioni e nella salute fisica. Il libro include test ed esercizi pratici, incoraggiando i lettori a esplorare le proprie emozioni e a trasformare la rabbia in una forza costruttiva attraverso la consapevolezza e l’espressione artistica.
Kung-fu e l’arte di stare calmi di Bernhard Moestl distilla la saggezza dei monaci Shaolin in sette principi per mantenere l’autocontrollo e l’equilibrio emotivo. Moestl offre consigli pratici per applicare questi principi alla vita moderna, consentendo ai lettori di gestire lo stress e i conflitti con chiarezza e compostezza. Il libro attinge dalla filosofia orientale e dalle arti marziali per fornire strategie per rimanere calmi e concentrati, anche in situazioni difficili.
Lista dei migliori libri su come mantenere la calma su Amazon
Ora la classifica dei 10 migliori libri su come mantenere la calma che sono disponibili per l’acquisto su Amazon:
Come non perdere mai più la calma. Mantenendo sempre il controllo della situazione
Titolo: Come non perdere mai più la calma
Sottotitolo: Mantenendo sempre il controllo della situazione
ISBN-13: 978-8850252060
Autore: David J. Lieberman
Traduttore: Flavio Iannelli
Editore: TEA
Edizione: quarta (13 febbraio 2020)
Pagine: 250
Recensioni: vedi
Formato: copertina flessibile
Smettila di urlare. Il metodo rivoluzionario per farsi ascoltare dai figli e mantenere la calma
Titolo: Smettila di urlare
Sottotitolo: Il metodo rivoluzionario per farsi ascoltare dai figli e mantenere la calma
ISBN-13: 978-8822736475
Autore: Carla Naumburg
Traduttore: Giada Fattoretto
Editore: Newton Compton Editori
Edizione: 31 ottobre 2019
Pagine: 254
Recensioni: vedi
Formato: copertina flessibile
Che rabbia! Come controllarla prima che lei controlli te
Titolo: Che rabbia! Come controllarla prima che lei controlli te
ISBN-13: 978-8859003052
Autori: Albert Ellis, Raymond C. Tafrate
Traduttore: D. Misseri
Editore: Erickson
Edizione: 19 settembre 2013
Pagine: 189
Recensioni: vedi
Formato: copertina flessibile
Mente calma, cuore aperto
Titolo: Mente calma, cuore aperto
ISBN-13: 978-8855440240
Autore: Carolina Traverso
Prefazione: Enzo Soresi
Editore: Sperling & Kupfer
Edizione: 10 marzo 2020
Pagine: 192
Recensioni: vedi
Formato: copertina flessibile
I 7 pilastri della mindfulness. La via per liberarsi da rabbia, stress e sofferenza interiore
Titolo: I 7 pilastri della mindfulness
Sottotitolo: La via per liberarsi da rabbia, stress e sofferenza interiore
ISBN-13: 978-8855050289
Autore: Maria Beatrice Toro
Editore: Vallardi A.
Edizione: seconda (18 giugno 2020)
Pagine: 204
Recensioni: vedi
Formato: copertina rigida
Spegni il fuoco della rabbia. Governare le emozioni, vivere il nirvana
Titolo: Spegni il fuoco della rabbia
Sottotitolo: Governare le emozioni, vivere il nirvana
ISBN-13: 978-8804751472
Autore: Thich Nhat Hanh
Traduttore: Diana Petech
Editore: Mondadori
Edizione: 21 aprile 2022
Pagine: 176
Recensioni: vedi
Formato: copertina flessibile
Il miracolo della presenza mentale. Un manuale di meditazione
Titolo: Il miracolo della presenza mentale
Sottotitolo: Un manuale di meditazione
ISBN-13: 978-8834010488
Autore: Thich Nhat Hanh
Traduttore: L. Baglioni
Editore: Astrolabio Ubaldini
Edizione: 13 gennaio 1992
Pagine: 120
Recensioni: vedi
Formato: copertina flessibile
Gestire la rabbia. Mindfulness e mandala per imparare a controllare e usare questa emozione travolgente
Titolo: Gestire la rabbia
Sottotitolo: Mindfulness e mandala per imparare a controllare e usare questa emozione travolgente
ISBN-13: 978-8891709349
Autore: Monica Morganti
Editore: Franco Angeli
Edizione: prima (30 marzo 2016)
Pagine: 144
Recensioni: vedi
Formato: copertina flessibile
Kung-fu e l’arte di stare calmi. I 7 principi Shaolin per l’autocontrollo
Titolo: Kung-fu e l’arte di stare calmi
Sottotitolo: I 7 principi Shaolin per l’autocontrollo
ISBN-13: 978-8807091100
Autore: Bernhard Moestl
Traduttore: Leonella Basiglini
Editore: Feltrinelli
Edizione: 27 settembre 2018
Pagine: 124
Recensioni: vedi
Formato: copertina flessibile
