I 10 migliori libri su come mantenere la calma

Mantenere la calma volte può essere difficile perché si tratta di un’emozione che può essere travolgente. Tuttavia ci sono alcuni consigli su come ridurre e tenere “a bada” questa emozione. Si può praticare la consapevolezza concentrandosi sul momento presente. A tal proposito fare dei respiri profondi può aiutare tantissimo. Anche fare esercizio può essere d’aiuto perché l’attività fisica rilascia endorfine, cosa che aiuta in maniera naturale alla riduzione dello stress e quindi al mantenimento della calma.
Infine bisogna provare a dormire a sufficienza: la mancanza di sonno può aumentare lo stress e l’ansia e quindi rendere molto più difficile non perdere la calma nelle situazioni più difficili.

E poi si può sempre provare ad evitare i fattori scatenanti identificando le cause che possono renderci ansiosi o stressati per capire come schivarle. Anche connettersi con gli altri, ad esempio per una chiacchierata, può essere d’aiuto.
Su Amazon, in ogni caso, ci sono diverse guide che offrono consigli su come mantenere la calma. Alcuni sono libri sulla mindfulness o sulla meditazione, altri sono libri che offrono consigli molto più pratici per non perdere la calma o per restare calmi in talune situazioni o contesti (ad esempio con i figli).
Tra le migliori guide c’è un libro pubblicato in maniera indipendente nel 2020 su Amazon, Intelligenza Emotiva, che offre consigli per capire come gestire lo stress mantenendo la calma e cercando di comprendere le altre persone.

Uno dei libri di maggior successo, però, è Come non perdere mai più la calma (terza edizione del 2020). Il libro descrive vari metodi che si possono usare per mantenere il controllo di una situazione e, in generale, per affrontare quella che viene definita come una “complessa emozione”, ossia la rabbia. David J. Lieberman spiega, nel libro, che quello di cui sia davvero bisogno per non perdere la calma è un “cambiamento di prospettiva”, una cosa che si può ottenere attraverso un approccio olistico che lavori non solo sulle emozioni ma anche sui tratti spirituali e fisici di solito non presi in considerazione.

Lista dei migliori libri su come mantenere la calma su Amazon

Di seguito la lista dei 10 migliori libri su come mantenere la calma che si possono trovare su Amazon.it:

Come non perdere mai più la calma. Mantenendo sempre il controllo della situazione


Come non perdere mai più la calma. Mantenendo sempre il controllo della situazione

Titolo: Come non perdere mai più la calma
Sottotitolo: Mantenendo sempre il controllo della situazione
ISBN-13: 978-8850252060
Autore: David J. Lieberman
Traduttore: Flavio Iannelli
Editore: TEA
Edizione: terza (13 febbraio 2020)
Pagine: 250
Recensioni: vedi
Formato: copertina flessibile



Smettila di urlare. Il metodo rivoluzionario per farsi ascoltare dai figli e mantenere la calma


Smettila di urlare. Il metodo rivoluzionario per farsi ascoltare dai figli e mantenere la calma

Titolo: Smettila di urlare
Sottotitolo: Il metodo rivoluzionario per farsi ascoltare dai figli e mantenere la calma
ISBN-13: 978-8822736475
Autore: Carla Naumburg
Traduttore: Giada Fattoretto
Editore: Newton Compton Editori
Edizione: 31 ottobre 2019
Pagine: 254
Recensioni: vedi
Formato: copertina flessibile



Che rabbia! Come controllarla prima che lei controlli te


Che rabbia! Come controllarla prima che lei controlli te

Titolo: Che rabbia! Come controllarla prima che lei controlli te
ISBN-13: 978-8859003052
Autore: Albert Ellis, Raymond C. Tafrate
Traduttore: D. Misseri
Editore: Erickson
Edizione: 19 settembre 2013
Pagine: 189
Recensioni: vedi
Formato: copertina flessibile



Intelligenza Emotiva: Come mantenere la calma, gestire lo stress e capire le persone con dei metodi efficaci


Intelligenza Emotiva: Come mantenere la calma, gestire lo stress e capire le persone con dei metodi efficaci

Titolo: Intelligenza Emotiva
Sottotitolo: Come mantenere la calma, gestire lo stress e capire le persone con dei metodi efficaci
ISBN-13: 9798648882119
Autore: Viola Di Russo
Editore: pubblicazione indipendente
Pagine: 123
Recensioni: vedi
Formato: copertina flessibile



Mente calma, cuore aperto


Mente calma, cuore aperto

Titolo: Mente calma, cuore aperto
ISBN-13: 978-8855440240
Autore: Carolina Traverso
Prefazione: Enzo Soresi
Editore: Sperling & Kupfer
Edizione: 10 marzo 2020
Pagine: 192
Recensioni: vedi
Formato: copertina flessibile



I 7 pilastri della mindfulness. La via per liberarsi da rabbia, stress e sofferenza interiore


I 7 pilastri della mindfulness. La via per liberarsi da rabbia, stress e sofferenza interiore

Titolo: I 7 pilastri della mindfulness
Sottotitolo: La via per liberarsi da rabbia, stress e sofferenza interiore
ISBN-13: 978-8855050289
Autore: Maria Beatrice Toro
Editore: Vallardi A.
Edizione: 18 giugno 2020
Pagine: 240
Recensioni: vedi
Formato: copertina rigida



Spegni il fuoco della rabbia. Governare le emozioni, vivere il nirvana


Spegni il fuoco della rabbia. Governare le emozioni, vivere il nirvana

Titolo: Spegni il fuoco della rabbia
Sottotitolo: Governare le emozioni, vivere il nirvana
ISBN-13: 978-8804751472
Autore: Thich Nhat Hanh
Traduttore: Diana Petech
Editore: Mondadori
Edizione: 21 aprile 2022
Pagine: 176
Recensioni: vedi
Formato: copertina flessibile



Il miracolo della presenza mentale. Un manuale di meditazione


Il miracolo della presenza mentale. Un manuale di meditazione

Titolo: Il miracolo della presenza mentale
Sottotitolo: Un manuale di meditazione
ISBN-13: 978-8834010488
Autore: Thich Nhat Hanh
Traduttore: L. Baglioni
Editore: Astrolabio Ubaldini
Edizione: 13 gennaio 1992
Pagine: 120
Recensioni: vedi
Formato: copertina flessibile



Gestire la rabbia. Mindfulness e mandala per imparare a controllare e usare questa emozione travolgente


Gestire la rabbia. Mindfulness e mandala per imparare a controllare e usare questa emozione travolgente

Titolo: Gestire la rabbia
Sottotitolo: Mindfulness e mandala per imparare a controllare e usare questa emozione travolgente
ISBN-13: 978-8891709349
Autore: Monica Morganti
Editore: Franco Angeli
Edizione: prima (30 marzo 2016)
Pagine: 144
Recensioni: vedi
Formato: copertina flessibile



Kung-fu e l’arte di stare calmi. I 7 principi Shaolin per l’autocontrollo


Kung-fu e l'arte di stare calmi. I 7 principi Shaolin per l'autocontrollo

Titolo: Kung-fu e l’arte di stare calmi
Sottotitolo: I 7 principi Shaolin per l’autocontrollo
ISBN-13: 978-8807091100
Autore: Bernhard Moestl
Traduttore: Leonella Basiglini
Editore: Feltrinelli
Edizione: 27 settembre 2018
Pagine: 124
Recensioni: vedi
Formato: copertina flessibile




FAQ sui libri su come mantenere la calma

Qual è il miglior libro per capire come non perdere la calma?

Qual è il miglior libro per mantenere la calma con i figli?

Qual è il miglior libro su come controllare la rabbia?

Qual è il miglior libro su come mantenere la calma e gestire lo stress?

Qual è il miglior libro per gestire le emozioni e la rabbia?

Qual è il miglior manuale di presenza mentale?

Qual è il miglior libro su mindfulness e mandala per mantenere la calma?

Qual è il miglior libro sui principi shaolin per mantenere la calma?


Tabella riepilogativa dei migliori libri su come mantenere la calma

TitoloAutoreEdizionePagine
Come non perdere mai più la calma. Mantenendo sempre il controllo della situazioneLieberman, David J.; Iannelli, Flavio (traduttore)2020250
Smettila di urlare. Il metodo rivoluzionario per farsi ascoltare dai figli e mantenere la calmaNaumburg, Carla; Fattoretto, Giada (traduttore)2019254
Che rabbia! Come controllarla prima che lei controlli teEllis, Albert; Tafrate, Raymond C.; Misseri, D. (traduttore)2013189
Intelligenza Emotiva: Come mantenere la calma, gestire lo stress e capire le persone con dei metodi efficaciDi Russo, Viola123
Mente calma, cuore apertoTraverso, Carolina; Soresi, Enzo (Prefazione)2020192
I 7 pilastri della mindfulness. La via per liberarsi da rabbia, stress e sofferenza interioreToro, Maria Beatrice2020240
Spegni il fuoco della rabbia. Governare le emozioni, vivere il nirvanaNhat Hanh, Thich; Petech, Diana (traduttore)2022176
Il miracolo della presenza mentale. Un manuale di meditazioneNhat Hanh, Thich; Baglioni, L. (traduttore)1992120
Gestire la rabbia. Mindfulness e mandala per imparare a controllare e usare questa emozione travolgenteMorganti, Monica2016144
Kung-fu e l’arte di stare calmi. I 7 principi Shaolin per l’autocontrolloMoestl, Bernhard; Basiglini, Leonella (traduttore)2018124


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