Il calisthenics è una forma di attività fisica che vede l’allenamento della forza tramite vari movimenti per esercitare i grossi gruppi muscolari del corpo. Gli esercizi vengono spesso eseguiti in maniera ritmica e usando il minimo delle attrezzature, possibilmente nessuna. Si sfrutta, più che altro, il peso del corpo per creare lo sforzo.
La tecnica ha assunto molta notorietà nel corso degli ultimi anni anche perché il calisthenics viene sempre più considerato una forma di ginnastica urbana, talvolta anche artistica, e quindi una specie di allenamento da strada. Il successo di queste tecniche è stato così massiccio che anche i libri su Amazon in italiano sull’argomento sono spuntati come funghi.
Di cosa parlano i libri su calisthenics
Il Manuale di calisthenics è una guida approfondita, realizzato dalle esperienze di prima mano degli esperti di fitness italiani Andrea Neyroz, Federico Fignagnani, Marco Mazzesi e Deborah Carone. Questo manuale approfondisce le basi teoriche e le applicazioni pratiche della ginnastica ritmica. Offre ai lettori un percorso dettagliato dai concetti di base alle competenze avanzate. Comprende oltre 300 fotografie, descrizioni dettagliate degli esercizi e programmi di progressione progettati per prevenire infortuni e garantire un allenamento efficace.
In Calistenico. L’allenamento a corpo libero, Ashley Kalym presenta un manuale completo per massimizzare forza e potenza attraverso l’allenamento a corpo libero. È utile sia per i principianti che per i praticanti esperti, poiché descrive in dettaglio un’ampia gamma di esercizi per tutto il corpo. Sottolinea i fondamenti dell’allenamento calistenico, supportato da più di 500 fotografie e vari programmi di allenamento mirati al raggiungimento degli obiettivi atletici.
Il Project Calisthenics di Erik Neri rappresenta un manuale definitivo per l’allenamento a corpo libero e offre approfondimenti su esercizi come trazioni e dip. e muscle-up. È particolarmente consigliato ai principianti che vogliono avvicinarsi a questo sport dalle basi, grazie alle spiegazioni chiare e alle illustrazioni dettagliate di Paolo Evangelista. È apprezzato per la sua profondità tecnica, le spiegazioni di facile comprensione e i piani di formazione pratici.
Libri in inglese
Ginnastica completa di Ashley Kalym è una guida indispensabile per chiunque sia interessato agli esercizi a corpo libero. Questa seconda edizione amplia la versione precedente introducendo esercizi potenziati per la costruzione muscolare, consigli per il riposo e il recupero e ricette nutrienti. La guida di Kalym è ricca di oltre 500 foto didattiche, che la rendono uno strumento essenziale per le persone di qualsiasi livello di forma fisica che desiderano migliorare la propria resistenza fisica, agilità e potenza senza l’uso di attrezzature.
Infine, Calisthenics for Dummies di Mark Lauren e Joshua Clark offre un approccio diretto per acquisire forza, migliorare la salute e godersi l’esercizio fisico senza la necessità di attrezzature costose. Questo libro semplifica i principi del calisthenics, proponendo programmi e allenamenti plurisettimanali che coprono tutti i gruppi muscolari. È progettato per demistificare il fitness.
Lista dei migliori libri sul calisthenics su Amazon aggiornata al 2024
Qui sotto la lista dei 5 migliori libri sul calisthenics che sono presenti su Amazon (gli ultimi 2 sono in inglese):
Manuale di calisthenics. Teoria e metodologia dell’allenamento con propedeutiche, esecuzioni e programmi
Titolo: Manuale di calisthenics
Sottotitolo: Teoria e metodologia dell’allenamento con propedeutiche, esecuzioni e programmi
ISBN-13: 978-8898574773
Autori: Andrea Neyroz, Federico Fignagnani, Marco Mazzesi, Deborah Carone
Editore: Elika
Edizione: 24 febbraio 2022
Pagine: 400
Recensioni: vedi
Formato: copertina flessibile
[asa prezzobassodef]8898574770[/asa]
Calistenico. L’allenamento a corpo libero
Titolo: Calistenico
Sottotitolo: L’allenamento a corpo libero
ISBN-13: 978-8898574452
Autore: Ashley Kalym
Traduttore: Francesca Tolomei
Editore: Elika
Edizione: 29 novembre 2018
Pagine: 336
Recensioni: vedi
Formato: copertina flessibile
[asa prezzobassodef]8898574452[/asa]
Project Calisthenics. Ipertrofia e forza a corpo libero
Titolo: Project Calisthenics
Sottotitolo: Ipertrofia e forza a corpo libero
ISBN-13: 978-8894205442
Autore: Erik Neri
Illustratore: Paolo Evangelista
Editore: Project Editions
Edizione: 30 aprile 2018
Recensioni: vedi
Formato: copertina rigida
[asa prezzobassodef]8894205444[/asa]
Complete calisthenics: the ultimate guide to bodyweight exercise
Titolo: Complete calisthenics
Sottotitolo: the ultimate guide to bodyweight exercise
ISBN-13: 978-1905367962
Autore: Ashley Kalym
Editore: Lotus Publishing
Edizione: prima (29 novembre 2019)
Pagine: 328
Recensioni: vedi
Formato: copertina flessibile
Note: in inglese
[asa prezzobassodef]1905367961[/asa]
Calisthenics for Dummies
Titolo: Calisthenics for Dummies
ISBN-13: 978-1394196111
Autori: Mark Lauren, Joshua Clark
Editore: For Dummies
Edizione: 1. (25 dicembre 2023)
Pagine: 306
Recensioni: vedi
Formato: copertina flessibile
Note: in inglese
[asa prezzobassodef]1394196113[/asa]
Tabella riepilogativa dei migliori libri sul calisthenics
| Titolo | Autore | Edizione | Pagine |
|---|---|---|---|
| Manuale di calisthenics. Teoria e metodologia dell’allenamento con propedeutiche, esecuzioni e programmi | Neyroz, Andrea; Fignagnani, Federico; Mazzesi, Marco; Carone, Deborah | 2022 | 400 |
| Calistenico. L’allenamento a corpo libero | Kalym, Ashley; Tolomei, Francesca (traduttore) | 2018 | 336 |
| Project Calisthenics. Ipertrofia e forza a corpo libero | Neri, Erik; Evangelista, Paolo (illustratore) | 2018 | – |
| Complete calisthenics: the ultimate guide to bodyweight exercise | Kalym, Ashley | 2019 | 328 |
| Calisthenics for Dummies | Lauren, Mark; Clark, Joshua | 2023 | 306 |
