La forza muscolare è la quantità di forza che un muscolo o un gruppo di muscoli del corpo possono produrre. La forza muscolare è un importante indice della forma fisica e può essere allenata o migliorata tramite esercizi fisici specifici regolari. Ad esempio ci si può impegnare in allenamenti di resistenza come il sollevamento pesi, l’esercizio a corpo libero o l’utilizzo di bande per sviluppare la resistenza muscolare.
Spesso si utilizza un metodo di “sovraccarico progressivo”, una strategia abbastanza comune tramite la quale la forza muscolare aumenta gradualmente nel tempo. Ci sono, inoltre, vari metodi per evitare lesioni e colpire efficacemente gruppi muscolari specifici.
Si tratta di una serie di nozioni contenute spesso nei libri dedicati alla forza muscolare. Su Amazon ci sono diversi testi che riguardano la forza dei muscoli e uno dei più apprezzati è Valutazione cinesiologica, un manuale di oltre 430 pagine utile soprattutto per i fisioterapisti per valutare la forza muscolare del paziente.
Altri libri, invece, si concentrano sugli esercizi per sviluppare questo tipo di forza. Un esempio è rappresentato dal libro Manuale di condizionamento fisico e di allenamento della forza, un vero e proprio tomo di 860 pagine sull’allenamento della forza muscolare. Il libro tratta anche vari altri argomenti collegati come il funzionamento dei muscoli, la nutrizione e varie tecniche che si possono mettere in atto con attrezzi non tradizionali.
Ottimo è anche Dance anatomy di Jacqui Greene Haas, un manuale dedicato soprattutto ai ballerini e agli appassionati di danza per migliorare la forza il tono muscolare onde ottimizzare le performance.
Lista dei migliori libri sulla forza muscolare su Amazon
In basso la lista dei 10 migliori libri sulla forza muscolare che sono disponibili per l’acquisto su Amazon:
Valutazione cinesiologica. Esame della mobilità articolare e della forza muscolare
Titolo: Valutazione cinesiologica
Sottotitolo: Esame della mobilità articolare e della forza muscolare
ISBN-13: 978-8870512427
Autore: Hazel M. Clarkson, P. Pace (a cura di)
Editore: Edi. Ermes
Edizione: seconda (1 gennaio 2002)
Pagine: 440
Recensioni: vedi
Formato: copertina flessibile
Manuale di condizionamento fisico e di allenamento della forza
Titolo: Manuale di condizionamento fisico e di allenamento della forza
ISBN-13: 978-8860286215
Autore: Gregory Haff (a cura di), Travis Triplett (a cura di)
Traduttore: Maria Luisa Schiavone
Editore: Calzetti Mariucci
Edizione: seconda (27 agosto 2020)
Pagine: 867
Recensioni: vedi
Formato: copertina flessibile
Dance anatomy. 82 esercizi per migliorare flessibilità, forza e tono muscolare con descrizione anatomica
Titolo: Dance anatomy
Sottotitolo: 82 esercizi per migliorare flessibilità, forza e tono muscolare con descrizione anatomica
ISBN-13: 978-8860283184
Autore: Jacqui Greene Haas
Traduttore: F. Vignoli
Editore: Calzetti Mariucci
Edizione: prima (1 settembre 2013)
Pagine: 199
Recensioni: vedi
Formato: copertina flessibile
Il metodo Delavier per la muscolazione di livello avanzato. 250 esercizi con pesi, manubri e attrezzi. 75 tecniche di allenamento
Titolo: Il metodo Delavier per la muscolazione di livello avanzato
Sottotitolo: 250 esercizi con pesi, manubri e attrezzi. 75 tecniche di allenamento
ISBN-13: 978-8829932931
Autore: Frédéric Delavier, Michael Gundill
Editore: Piccin-Nuova Libraria
Edizione: 21 ottobre 2022
Pagine: 352
Recensioni: vedi
Formato: copertina flessibile
Yogaflex. L’innovativo programma che migliora la flessibilità, la forza muscolare e la coordinazione. Ediz. italiana e inglese
Titolo: Yogaflex. L’innovativo programma che migliora la flessibilità, la forza muscolare e la coordinazione
Sottotitolo: Ediz. italiana e inglese
Note: con DVD
ISBN-13: 978-8887162738
Autore: Donato De Bartolomeo
Editore: Elika
Edizione: 1 gennaio 2006
Pagine: 32
Recensioni: vedi
Formato: copertina flessibile
Muscle Law: Un atleta consapevole è un atleta vincente.
Titolo: Muscle Law
Sottotitolo: Un atleta consapevole è un atleta vincente.
ISBN-13: 9798799599584
Autore: Matteo Antonelli
Editore: pubblicazione indipendente
Pagine: 307
Recensioni: vedi
Formato: copertina flessibile
Scienza e pratica dell’allenamento della forza
Titolo: Scienza e pratica dell’allenamento della forza
ISBN-13: 978-8860281418
Autore: Valdimir M. Zatsiorsky, William J. Kraemer
Traduttore: A. Lombardi
Editore: Calzetti Mariucci
Edizione: seconda (1 gennaio 2009)
Pagine: 326
Recensioni: vedi
Formato: copertina flessibile
La forza muscolare. Aspetti fisiologici ed applicazioni pratiche
Titolo: La forza muscolare
Sottotitolo: Aspetti fisiologici ed applicazioni pratiche
ISBN-13: 978-8883130625
Autore: Carmelo Bosco
Editore: Società Stampa Sportiva
Edizione: seconda (1 aprile 2002)
Pagine: 456
Recensioni: vedi
Formato: copertina flessibile
Muscoli e potenza. 84 esercizi con tavole anatomiche
Titolo: Muscoli e potenza
Sottotitolo: 84 esercizi con tavole anatomiche
ISBN-13: 978-8898574131
Autore: Ricardo Cánovas Linares
Illustratore: M. Ferron
Traduttore: A. Leogrande
Editore: Elika
Edizione: 6 novembre 2014
Pagine: 127
Recensioni: vedi
Formato: copertina flessibile
Allenamento della forza a bassa velocità. Il metodo della serie lenta a scalare: 1
Titolo: Allenamento della forza a bassa velocità. Il metodo della serie lenta a scalare
Sottotitolo: 1
ISBN-13: 978-8860283382
Autore: Giampiero Alberti, Maurizio Garufi, Nicola Silvaggi
Editore: Calzetti Mariucci
Edizione: prima (1 dicembre 2012)
Pagine: 192
Recensioni: vedi
Formato: copertina flessibile
