Saper meditare non è facile: bisogna concentrarsi e bisogna applicarsi, non basta solo aspettare tentando di stare calmi e sereni. Uno dei metodi migliori per meditare è quello di immergersi nella natura. Come diversi studi hanno dimostrato, stare a contatto con il verde e in generale con la natura migliora la nostra consapevolezza sulle esperienze sensoriali (la vista, il tatto, il suono, l’olfatto e in alcuni casi anche il gusto).
Su Amazon in lingua italiana c’è un intero “settore” di libri dedicati alla meditazione della natura. Alcuni di essi si riferiscono alla pratica giapponese dello shinrin-yoku, detta anche “terapia della natura” o “ecoterapia”. Si tratta di una sorta di “bagno nella foresta” durante il quale si usa l’immersione nella natura per migliorare la propria salute mentale e consequenzialmente anche quella fisica. Ci sono poi altri libri che spiegano cosa significa meditare nella natura o anche solo fare una passeggiata in un bosco.
Lista dei migliori libri sulla meditazione nella natura su Amazon
Ora l’elenco dei 10 migliori libri sulla meditazione nella natura che si possono trovare su Amazon:
Questo immenso non sapere. Conversazioni con alberi, animali e il cuore umano
Titolo: Questo immenso non sapere
Sottotitolo: Conversazioni con alberi, animali e il cuore umano
ISBN-10: 8806247614
ISBN-13: 9788806247614
Autore: Chandra Livia Candiani
Editore: Einaudi
Edizione: 31 agosto 2021
Pagine: 168
Formato: Copertina flessibile
Recensioni: vedi
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Le montagne mi chiamano. Meditazioni sulla natura selvaggia
Titolo: Le montagne mi chiamano
Sottotitolo: Meditazioni sulla natura selvaggia
ISBN-10: 8893711388
ISBN-13: 9788893711388
Autore: John Muir, Alessandro Miliotti (a cura di)
Traduttore: Andrea Roveda
Editore: Piano B
Edizione: 22 luglio 2022
Pagine: 248
Formato: Copertina flessibile
Recensioni: vedi
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Confessioni ultime. Una meditazione sulla vita, la natura, il silenzio, la libertà
Titolo: Confessioni ultime
Sottotitolo: Una meditazione sulla vita, la natura, il silenzio, la libertà
ISBN-10: 8861909984
ISBN-13: 9788861909984
Autore: Mauro Corona
Editore: Chiarelettere
Edizione: 11 gennaio 2018
Pagine: 114
Formato: Copertina flessibile
Recensioni: vedi
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Shinrin Yoku: Ritrovare il benessere con l’arte giapponese del bagno nella foresta
Titolo: Shinrin Yoku: Ritrovare il benessere con l’arte giapponese del bagno nella foresta
ISBN-10: 8809865709
ISBN-13: 9788809865709
Autore: Annette Lavrijsen
Illustratore: Valesca van Waveren
Traduttore: Marino Magliani
Traduttore: Daniela Tasca
Editore: Giunti
Edizione: 16 maggio 2018
Pagine: 194
Formato: Copertina flessibile
Recensioni: vedi
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SHIRIN-YOKU: L’immersione nei boschi – Rituali e meditazioni per rigenerarsi nella natura e liberarsi di ansia e stress
Titolo: SHIRIN-YOKU: L’immersione nei boschi
Sottotitolo: Rituali e meditazioni per rigenerarsi nella natura e liberarsi di ansia e stress
ISBN-13: 9798788932088
Autore: Andrea Amato, Joji Okada
Editore: Independently published
Pagine: 82
Formato: Copertina flessibile
Recensioni: vedi
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Shinrin-yoku: La meditazione nella natura. Ascolta il richiamo della foresta, la poesia degli alberi e libera la mente nel paradiso perduto
Titolo: Shinrin-yoku: La meditazione nella natura
Sottotitolo: Ascolta il richiamo della foresta, la poesia degli alberi e libera la mente nel paradiso perduto
ISBN-13: 9798516254369
Autore: Kiryu Takagi
Editore: Independently published
Pagine: 103
Formato: Copertina flessibile
Recensioni: vedi
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Mindfulness in Giappone. Viaggi tra natura, cibo, arte e luoghi di meditazione
Titolo: Mindfulness in Giappone
Sottotitolo: Viaggi tra natura, cibo, arte e luoghi di meditazione
ISBN-10: 8809952584
ISBN-13: 9788809952584
Autore: Steve Wide, Michelle Mackintosh
Traduttore: Alice Zanzottera
Editore: Giunti Editore
Edizione: 21 settembre 2022
Pagine: 224
Formato: Copertina rigida
Recensioni: vedi
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Meditazioni sulla natura
Titolo: Meditazioni sulla natura
ISBN-10: 8893710480
ISBN-13: 9788893710480
Autore: Johann Wolfgang Goethe
Editore: Piano B
Edizione: 12 dicembre 2018
Pagine: 144
Formato: Copertina flessibile
Recensioni: vedi
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Una passeggiata nei boschi
Titolo: Una passeggiata nei boschi
ISBN-13:
Autore: Bill Bryson
Editore: Guanda
Edizione: 17 settembre 2015
Pagine: 292
Formato: Formato Kindle
Recensioni: vedi
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Quando si contempla. Meditazioni nella natura
Titolo: Quando si contempla. Meditazioni nella natura
ISBN-10: 8899438456
ISBN-13: 9788899438456
Autore: Adriana Bonavia
Editore: ED-Enrico Damiani Editore
Edizione: 17 ottobre 2019
Pagine: 143
Formato: Copertina flessibile
Recensioni: vedi
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FAQ sui libri sulla meditazione nella natura
Quali sono i tre migliori libri sulla meditazione nella natura su Amazon?
Qual è il miglior libro per meditare nella natura?
Qual è il miglior libro sulle meditazioni sulla natura selvaggia?
Qual è il miglior libro introspettivo sul rapporto con la natura?
Qual è il miglior libro sullo shinrin yoku?
Qual è il miglior libro per immergersi nei boschi?
Qual è il miglior libro per liberare la mente della natura?
Qual è il miglior libro sulla mindfulness nella natura?
Qual è il miglior libro su meditazioni sulla natura?
Qual è il miglior libro sulle passeggiate nei boschi?
Qual è il miglior libro per contemplare la natura?
Perché la meditazione nella natura importante?
Meditare quando ci si trova in un paesaggio dove la natura ci circonda risulta più facile. Trovarsi nella natura migliora la consapevolezza delle proprie emozioni, anche quelle negative, e dunque migliora l’accettazione di sé stessi. Tutto ciò migliora la capacità di affrontare lo stress e di gestire i sintomi depressivi.
Meditare in natura fa bene?
Diversi studi hanno dimostrato che stare in mezzo alla natura può migliorare la percezione della vita e può rendere anche più vigili ed attenti nei confronti del mondo che ci circonda. Se a questo si aggiunge la camminata ci si immerge ancora di più nel mondo naturale, come se lo si stesse attraversando al suo interno, e ciò rappresenta una pratica di meditazione simile a quella tradizionale da “seduta” ma con effetti altrettanto potenti.
