La programmazione dell’allenamento è il processo di creazione e pianificazione di un programma di formazione completo che soddisfi le esigenze dell’allenamento di un individuo per una determinata attività sportiva (ad esempio per la corsa o per il ciclismo) o per un determinato risultato fisico (ad esempio il dimagrimento o il rafforzamento di determinati muscoli).
La programmazione comporta l’identificazione delle competenze e delle conoscenze necessarie per svolgere l’allenamento nonché la definizione di scopi e obiettivi per il programma, la selezione di metodi di formazione appropriati e la valutazione dell’efficacia della formazione. Esistono vari manuali su Amazon che aiutano nella pianificazione degli allenamenti.
Di cosa parlano i libri sulla programmazione dell'allenamento?
I libri sulla programmazione degli allenamenti su Amazon possono trattare varie tipologie di allenamenti a seconda del risultato che l’utente vuole raggiungere o dell’attività sportiva che lo stesso utente pratica. Per esempio Periodizzazione dell’allenamento sportivo è un libro di quasi 500 pagine scritto da Tudor Bompa e Carlo Buzzichelli in cui viene spiegato come utilizzare programmi periodici per ottenere prestazioni atletiche ottimali. Il libro descrive sei fasi dell’allenamento della forza, tra cui l’adattamento anatomico, l’ipertrofia, la forza massima, la conversione alla forza specifica, il mantenimento e la riduzione.
Anche Periodizzazione. Teoria metodologia didattica, un libro di poco più di 400 pagine scritto dagli stessi autori, fornisce uno sguardo approfondito alla teoria e alla metodologia dell’allenamento. È un libro consigliato ad allenatori, atleti e preparatori fisici.
Programmazione e diario annuale di allenamento funzionale è un libro di quasi 200 pagine scritto di Luca Dalseno e illustrato da Dino Festa che fornisce un diario di allenamento strutturato per 52 settimane, inclusi quattro allenamenti diversi a settimana, per un totale di 200 esercizi diversi. Il programma di allenamento prevede varie tipologie di esercizi che riguardano, per esempio, la mobilità articolare, il sollevamento pesi, l’allenamento funzionale o la ginnastica ritmica.
Anche In forma per sempre con il metodo Intensive 21 si rivela molto interessante: questo libro di poco più di 250 pagine scritto da Nataliya Gera ha avuto un buon successo su Amazon. Il testo descrive un programma completo di allenamenti per la perdita di peso, inclusi piani di allenamento e opzioni alimentari per 21 giorni. Il programma include anche giorni di riposo e consigli sullo stile di vita.
Lista dei migliori libri sulla programmazione dell'allenamento su Amazon
Ora la lista dei 10 migliori libri sulla programmazione dell’allenamento che sono presenti su Amazon versione in italiano:
Periodizzazione dell’allenamento sportivo. Nuova ediz.: 1
Titolo: Periodizzazione dell’allenamento sportivo. Nuova ediz.
Sottotitolo: 1
ISBN-13: 978-8860284761
Autore: Tudor O. Bompa, Carlo A. Buzzichelli
Editore: Calzetti Mariucci
Edizione: seconda (28 aprile 2017)
Pagine: 495
Recensioni: vedi
Formato: copertina flessibile
Periodizzazione. Teoria metodologia allenamento
Titolo: Periodizzazione
Sottotitolo: Teoria metodologia allenamento
ISBN-13: 978-8860286604
Autore: Tudor O. Bompa, Carlo Buzzichelli
Editore: Calzetti Mariucci
Edizione: prima (26 aprile 2022)
Pagine: 408
Recensioni: vedi
Formato: copertina flessibile
Programmazione e diario annuale di allenamento funzionale: 1
Titolo: Programmazione e diario annuale di allenamento funzionale
Sottotitolo: 1
ISBN-13: 978-8860285447
Autore: Luca Dalseno
Fotografo: Dino Festa
Editore: Calzetti Mariucci
Edizione: 29 maggio 2018
Pagine: 198
Recensioni: vedi
Formato: copertina flessibile
In forma per sempre con il metodo Intensive 21. Il rivoluzionario programma di 21 giorni per perdere peso in modo sano
Titolo: In forma per sempre con il metodo Intensive 21
Sottotitolo: Il rivoluzionario programma di 21 giorni per perdere peso in modo sano
ISBN-13: 978-8822766984
Autore: Nataliya Gera
Editore: Newton Compton Editori
Edizione: quarta (12 maggio 2022)
Pagine: 256
Recensioni: vedi
Formato: copertina flessibile
Allenamento della forza e coordinazione. Un approccio integrativo: 1
Titolo: Allenamento della forza e coordinazione. Un approccio integrativo
Sottotitolo: 1
ISBN-13: 978-8860286550
Autore: Frans Bosch
Editore: Calzetti Mariucci
Edizione: 15 marzo 2022
Pagine: 368
Recensioni: vedi
Formato: copertina flessibile
Programmazione annuale dell’allenamento per giovanissimi
Titolo: Programmazione annuale dell’allenamento per giovanissimi
ISBN-13: 978-8860280237
Autore: Domenico Gualtieri, Angelo Castellazzi, Sofia Andreoni
Editore: Calzetti Mariucci
Edizione: 1 ottobre 2006
Pagine: 258
Recensioni: vedi
Formato: copertina flessibile
L’allenamento della long distance. Programmi e tabelle, alimentazione, consigli per preparati al meglio
Titolo: L’allenamento della long distance
Sottotitolo: Programmi e tabelle, alimentazione, consigli per preparati al meglio
ISBN-13: 978-8898889952
Autore: Andrea Gabba, Elena Casiraghi (Collaboratore principale)
Editore: Correre
Edizione: 10 settembre 2021
Pagine: 192
Recensioni: vedi
Formato: copertina flessibile
Allenamento funzionale applicato allo sport
Titolo: Allenamento funzionale applicato allo sport
ISBN-13: 978-8894289916
Autore: Michael Boyle
Editore: Olympian’s
Edizione: Italiana (15 agosto 2018)
Pagine: 256
Recensioni: vedi
Formato: copertina flessibile
Manuale di calisthenics. Teoria e metodologia dell’allenamento con propedeutiche, esecuzioni e programmi
Titolo: Manuale di calisthenics
Sottotitolo: Teoria e metodologia dell’allenamento con propedeutiche, esecuzioni e programmi
ISBN-13: 978-8898574773
Autore: Andrea Neyroz, Federico Fignagnani, Marco Mazzesi, Deborah Carone
Editore: Elika
Edizione: 24 febbraio 2022
Pagine: 400
Recensioni: vedi
Formato: copertina flessibile
Tabelle stagionali di allenamento per ciclisti
Titolo: Tabelle stagionali di allenamento per ciclisti
ISBN-13: 978-8887162318
Autore: Fabio Vedana
Editore: Elika
Edizione: 16 gennaio 2002
Pagine: 140
Recensioni: vedi
Formato: copertina flessibile
