Gli esercizi per gli addominali sono tra gli esercizi più effettuati in assoluto. La ragione è abbastanza semplice: gli addominali sono una delle regioni più a “sensibili” all’accumulo di grassi e quindi una di quelle che maggiormente prese “di mira” dalle persone quando effettuano attività fisica. L’effetto dei soli esercizi per gli addominali sul grasso addominale e viscerale è ancora oggi abbastanza discusso e forse sopravvalutato quando questi stessi esercizi non sono accompagnati da una diminuzione dell’apporto calorico e in generale da un deficit nel dispendio energetico.
In ogni caso gli esercizi di addominali sono esercizi di forza che si concentrano sui muscoli addominali e che di sicuro hanno un risvolto positivo per il corpo umano, così come qualsiasi attività fisica. I muscoli addominali sono costituiti da quattro muscoli: il retto addominale, l’obliquo interno, l’obliquo esterno e il trasverso dell’addome. Gli esercizi per gli addominali non si rivelano però utili solo per rendere più consistenti e forti questi muscoli ma anche per migliorare la respirazione e il corretto mantenimento della postura.
Le guide sugli esercizi per gli addominali sono presenti anche su Amazon e tra le più apprezzate c’è Addominali. Fermiamo il massacro!, un manuale che dal titolo potrebbe sembrare un po’ troppo ironico ma che invece si rivela molto pratico ed utile anche per i personal trainer. Altro manuale per l’attività fisica per gli addominali è Addominali senza rischio di Blandine Calais-Germain.
Lista dei migliori libri sull'allenamento per gli addominali su Amazon
Ora l’elenco dei 10 migliori libri sull’allenamento per gli addominali che sono presenti su Amazon:
Addominali. Fermiamo il massacro! Metodo de Gasquet di allenamento addominale
Titolo: Addominali
Sottotitolo: Fermiamo il massacro! Metodo de Gasquet di allenamento addominale
ISBN-10: 8870514063
ISBN-13: 9788870514063
Autore: Bernadette de Gasquet, D. Giraudo (a cura di)
Editore: Edi. Ermes
Edizione: 1 maggio 2015
Pagine: 128
Formato: Copertina flessibile
Recensioni: vedi
Addominali senza rischio. Elementi di anatomia e nuovi esercizi
Titolo: Addominali senza rischio
Sottotitolo: Elementi di anatomia e nuovi esercizi
ISBN-10: 8898967292
ISBN-13: 9788898967292
Autore: Blandine Calais-Germain
Editore: Epsylon (Roma)
Edizione: 1 gennaio 2014
Formato: Copertina flessibile
Recensioni: vedi
Esercizi per il recupero degli addominali. La soluzione per guarire la diastasi del retto addominale utilizzando tutto il corpo
Titolo: Esercizi per il recupero degli addominali
Sottotitolo: La soluzione per guarire la diastasi del retto addominale utilizzando tutto il corpo
ISBN-10: 8863108255
ISBN-13: 9788863108255
Autore: Katy Bowman
Illustratore: Jillian Nicol
Prefazione: Christiane Northrup
Traduttore: Margherita Panichella
Editore: EPC
Edizione: prima (26 marzo 2019)
Pagine: 239
Formato: Copertina flessibile
Recensioni: vedi
Allenamento: addominali
Titolo: Allenamento: addominali
Sottotitolo: I Segreti di un allenamento muscolare in palestra per avere più addominali scolpiti,mantenendo il tuo corpo sano e con più massa muscolare (training muscolare a corpo libero)
ISBN-10: 1097334131
ISBN-13: 9781097334131
Autore: Livio Leone
Editore: pubblicazione indipendente
Pagine: 104
Formato: Copertina flessibile
Recensioni: vedi
La dieta della pancia
Titolo: La dieta della pancia
Sottotitolo: In 4 settimane con il metodo Missori-Gelli per: dimagrire, pancia gonfia, grasso addominale, colite, gastrite, disbiosi, candida intestinale
ISBN-10: 8868957278
ISBN-13: 9788868957278
Autore: Serena Missori, Alessandro Gelli
Editore: Edizioni LSWR
Edizione: Prima edizione (4 aprile 2019)
Pagine: 352
Formato: Copertina flessibile
Recensioni: vedi
Addominali. La preparazione completa per una perfetta parete addominale
Titolo: Addominali
Sottotitolo: La preparazione completa per una perfetta parete addominale
ISBN-10: 8887162707
ISBN-13: 9788887162707
Autore: Alfredo Stecchi
Editore: Elika
Edizione: seconda (27 febbraio 2006)
Pagine: 176
Formato: Copertina flessibile
Recensioni: vedi
Addominali. Preparazione, tecnica ed esercizi
Titolo: Addominali
Sottotitolo: Preparazione, tecnica ed esercizi
ISBN-10: 8841220382
ISBN-13: 9788841220382
Autore: Massimo Messina
Editore: De Vecchi
Edizione: 23 aprile 2009
Pagine: 112
Formato: Copertina flessibile
Recensioni: vedi
Addominali Scolpiti: Il Metodo IBER Per avere un addome magro e forte senza palestra né attrezzi
Titolo: Addominali Scolpiti
Sottotitolo: Il Metodo IBER Per avere un addome magro e forte senza palestra né attrezzi
ISBN-10: 8861743946
ISBN-13: 9788861743946
Autore: Umberto Miletto
Editore: Bruno Editore
Pagine: 87
Formato: Copertina flessibile
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Allenamento Addominali in 8 minuti: Guida completa agli addominali scolpiti include 100 esercizi con foto e 20 programmi d’allenamento
Titolo: Allenamento Addominali in 8 minuti
Sottotitolo: Guida completa agli addominali scolpiti include 100 esercizi con foto e 20 programmi d’allenamento
ISBN-13: 9798835484058
Autore: Simone Roccafoglie
Editore: pubblicazione indipendente
Pagine: 202
Formato: Copertina flessibile
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G.A.G. per tutti. Gambe toniche, addominali piatti, glutei sodi
Titolo: G.A.G
Sottotitolo: per tutti. Gambe toniche, addominali piatti, glutei sodi
Note: edizione illustrata
ISBN-10: 8895197906
ISBN-13: 9788895197906
Autore: Fabio Memmo
Editore: Elika
Edizione: illustrata (29 agosto 2013)
Pagine: 127
Formato: Copertina flessibile
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