I 10 migliori libri sullo yoga in gravidanza

Come iniziare a fare yoga quando ci si trova in stato interessante? Si può cominciare da un buon libro che possa fungere da “guida”. Su Amazon ce ne sono diversi che riguardano il rapporto tra lo yoga e la gravidanza.
Molti di questi “manuali” hanno ricevuto decine di giudizi e recensioni positive, segno del fatto che ci sono molte donne che hanno affrontato il percorso della gravidanza praticando lo yoga, consultando questi libri e ritenendosi soddisfatte.

Di cosa parlano i libri sullo yoga in gravidanza

Yoga in gravidanza di Marta Cavagna e Azzurra Tornioli è una guida approfondita per le future mamme curiose o esperte di yoga. Approfondisce le pratiche yoga durante la gravidanza. Offre sequenze e consigli specifici per ogni trimestre, preparazione al travaglio attraverso tecniche e pose di respirazione e recupero postpartum.

Andiamo avanti, Yoga e maternità di Gabriella Cella Al-Chamali e Fiorenza Zanchi è uno scrigno di conoscenza per chi coinvolti nello yoga prenatale. Fornisce un programma giornaliero di asana per ogni trimestre, accompagnato da immagini per chiarezza. Lodato per la sua semplicità e la copertura completa, questo libro è un must sia per le future mamme che per gli istruttori di yoga, poiché offre un supporto utile durante la gravidanza.

Yoga in gravidanza di Rita Beintema introduce le future mamme ai benefici dello yoga, affrontando i comuni disturbi della gravidanza, l’ansia e la preparazione per un parto sereno. È strutturato attorno a un’introduzione teorica, descrizioni tecniche delle asana con foto e tecniche per il travaglio e il recupero postnatale.

Yoga in gravidanza: Un cammino per conoscersi meglio di Cristina Florio sottolinea l’importanza della consapevolezza di sé e della connessione emotiva durante gravidanza. Contrasta la dipendenza dai professionisti medici con la cura di sé intuitiva attraverso lo yoga. Offre esercizi per future mamme, coppie e pratiche postpartum. Questo lavoro introduce anche il ruolo delle doule.

Yoga in gravidanza e dopo il parto di Miriam Wessels e Heike Oellerich include un CD audio per migliorare le esperienze di rilassamento ed esercizio fisico. Pensata per principianti e professionisti esperti, questa guida affronta i comuni disagi della gravidanza e il recupero postpartum. Offre un approccio olistico al benessere durante e dopo la gravidanza.

Gravidanza consapevole di Tracy Donegan adotta un approccio consapevole enfatizzando la presenza e la connessione durante questo importante evento della vita. Offre pratiche di yoga e meditazione specifiche per trimestre, tecniche di respirazione e consigli nutrizionali per supportare il benessere fisico ed emotivo, favorendo un legame profondo con il bambino non ancora nato e preparandosi al parto e al recupero postpartum.

Luce oltre l’attesa di Serena Gottardo unisce riflessioni personali e pratiche yoga, presentando la gravidanza come un viaggio verso la luce. Questa struttura unica simile a un diario offre approfondimenti ed esercizi settimana per settimana, arricchiti con disegni illustrativi.

Yoga per la gravidanza e il parto di Janet Balaskas è un manuale rivolto sia ai praticanti che agli istruttori, incentrato sugli aspetti dello yoga benefici per la forza fisica, l’equilibrio emotivo e la preparazione al parto. Offre esercizi guidati per ogni fase, tecniche di rilassamento e posture ottimali per le attività quotidiane, promuovendo un’esperienza gioiosa della gravidanza e del parto.

Infine, Yoga per la gravidanza di Françoise B. Freedman è un manuale completo di pratica domiciliare, che descrive in dettaglio gli esercizi per ogni trimestre, travaglio e periodo postpartum. Guida le future mamme attraverso la creazione di una routine yoga quotidiana, affrontando i problemi comuni e garantendo un approccio consapevole a questo periodo di trasformazione.

Manuale del parto attivo di Janet Balaskas sostiene un approccio alla nascita attivo. Fornisce alle donne esercizi e conoscenze per interagire con i propri figli. corpi durante il parto attivamente. Copre la preparazione al parto, le pratiche del travaglio e gli esercizi di recupero postnatale, sostenendo la capacità istintiva di una donna di affrontare con sicurezza il parto.

Lista dei migliori libri sullo yoga in gravidanza su Amazon

Ora l’elenco dei 10 migliori libri sullo yoga in gravidanza che si possono comprare su Amazon:

Yoga in gravidanza. Guida alla pratica durante l’attesa, il parto e dopo la nascita

Titolo: Yoga in gravidanza
Sottotitolo: Guida alla pratica durante l’attesa, il parto e dopo la nascita
ISBN-10: 8891779564
ISBN-13: 9788891779564
Autori: Marta Cavagna, Azzurra Tornioli
Editore: Franco Angeli
Edizione: prima (8 aprile 2022)
Pagine: 114
Formato: copertina flessibile
Recensioni: vedi

Yoga e maternità

Titolo: Yoga e maternità
ISBN-10: 8881561568
ISBN-13: 9788881561568
Autori: Gabriella Cella Al-Chamali, Fiorenza Zanchi
Editore: Magnanelli
Edizione: 18 ottobre 2016
Pagine: 153
Formato: copertina flessibile
Recensioni: vedi

Yoga in gravidanza. Per arrivare al parto con serenità e in piena forma

Titolo: Yoga in gravidanza
Sottotitolo: Per arrivare al parto con serenità e in piena forma
ISBN-10: 8874477609
ISBN-13: 9788874477609
Autore: Rita Beintema
Traduttore: S. Riggio
Editore: Red Edizioni
Edizione: illustrata (4 febbraio 2008)
Pagine: 93
Formato: copertina flessibile
Recensioni: vedi

Yoga in gravidanza: Un cammino per conoscersi meglio

Titolo: Yoga in gravidanza: Un cammino per conoscersi meglio
ISBN-10: 8857305844
ISBN-13: 9788857305844
Autore: Cristina Florio
Editore: Red!
Edizione: illustrata (29 settembre 2016)
Pagine: 128
Formato: copertina flessibile
Recensioni: vedi

Yoga in gravidanza e dopo il parto

Titolo: Yoga in gravidanza e dopo il parto. Con CD Audio
ISBN-10: 8874479085
ISBN-13: 9788874479085
Autori: Miriam Wessels, Heike Oellerich
Traduttore: M. Rubeo
Editore: Red Edizioni
Edizione: 13 dicembre 2012
Pagine: 96
Formato: copertina flessibile
Recensioni: vedi

Gravidanza mindful

Titolo: Gravidanza mindful
ISBN-10: 8857309170
ISBN-13: 9788857309170
Autore: Tracy Donegan
Traduttore: Manuel Guerrieri
Editore: Red Edizioni
Edizione: 1 luglio 2020
Pagine: 224
Formato: copertina rigida
Recensioni: vedi

Luce oltre l’attesa. 40 settimane di yoga e gravidanza

Titolo: Luce oltre l’attesa. 40 settimane di yoga e gravidanza
ISBN-10: 8899484064
ISBN-13: 9788899484064
Autore: Serena Gottardo
Editore: Onda d’Urto Edizioni
Edizione: 10 maggio 2016
Pagine: 112
Formato: copertina flessibile
Recensioni: vedi

Yoga per la gravidanza e il parto. Un manuale per gli operatori e le future mamme

Titolo: Yoga per la gravidanza e il parto
Sottotitolo: Un manuale per gli operatori e le future mamme
ISBN-10: 8857309675
ISBN-13: 9788857309675
Autore: Janet Balaskas
Fotografo: Giorgio Uccellini
Prefazione: Sandra Sabatini
Traduttore: Viviana Chiarlo
Editore: Red Edizioni
Edizione: 23 giugno 2021
Pagine: 254
Formato: copertina flessibile
Recensioni: vedi

Yoga per la gravidanza. Il parto e il dopo parto. Manuale per la pratica a casa

Titolo: Yoga per la gravidanza
Sottotitolo: Il parto e il dopo parto. Manuale per la pratica a casa
ISBN-10: 8857309545
ISBN-13: 9788857309545
Autori: Freedman, Françoise B.
Editore: Red Edizioni
Edizione: illustrata (13 gennaio 2022)
Pagine: 160
Formato: copertina rigida
Recensioni: vedi

Manuale del parto attivo: Gli esercizi per arrivare al parto con la sicurezza e l’energia necessarie

Titolo: Manuale del parto attivo
Sottotitolo: Gli esercizi per arrivare al parto con la sicurezza e l’energia necessarie
ISBN-10: 8874470495
ISBN-13: 9788874470495
Autore: Janet Balaskas
Editore: Red!
Edizione: 21 marzo 2003
Pagine: 224
Formato: copertina flessibile
Recensioni: vedi

FAQ sui libri sullo yoga in gravidanza

Tabella riepilogativa dei migliori libri sullo yoga in gravidanza

Benefici dello yoga durante la gravidanza

Lo yoga è una pratica di attività fisica che può rivelarsi molto utile durante la gravidanza. Lo yoga, infatti, può incoraggiare lo stretching, il respiro focalizzato ed un approccio mentale più positivo nel percorso che porterà al parto. I benefici dello yoga durante la gravidanza (detto anche “yoga prenatale”) risiede non solo nel miglioramento della salute fisica ma anche di quella psicologica. Premettendo che è sempre meglio parlare con il proprio medico prima di mettersi a praticare yoga durante la gravidanza, soprattutto se questa pratica non è stata mai affrontata prima, c’è da dire che le testimonianze parlano abbastanza chiaro.

Molte donne che hanno praticato yoga nel corso della gravidanza hanno riportato diversi benefici anche perché si tratta di una pratica di fitness a basso impatto fisico, adatta dunque per migliorare l’umore e anche il sonno senza gravare troppo su nervi e muscolatura. Inoltre lo stesso yoga può ridurre i sintomi dello stress, dell’ansia e della depressione e questo vale, naturalmente, non solo per le donne incinte.