Il russamento, fenomeno onnipresente e spesso notturno, colpisce una parte significativa della popolazione. Caratterizzato da un suono risonante e gutturale che viene emesso durante il sonno, il russamento è causato dalla vibrazione dei tessuti rilassati all’interno della gola. Questa condizione non solo disturba la qualità del sonno dell’individuo, ma ha anche implicazioni per le persone che si trovano nelle sue immediate vicinanze.
Di cosa parlano i libri sul russamento?
Smettila di russare. Un metodo facile! offre una soluzione semplice al russare. Scritto da Mike Dilkes e Alexander Adams, il libro sottolinea l’importanza di smettere di russare per benefici per la salute e per le relazioni. Presenta una semplice routine di esercizi giornalieri di cinque minuti, sviluppata attraverso anni di ricerca, mirata a curare il russamento e potenzialmente a ridurre i rischi di apnea notturna. Questa guida pratica promette un miglioramento dell’umore, migliori prestazioni lavorative e un aspetto ringiovanito.
In Smettere di russare. Capire e risolvere le cause del russamento e delle apnee del sonno, Michel D’Anielo esplora soluzioni complete per il russamento e l’apnea notturna. Il libro tratta un approccio integrato, concentrandosi sui cambiamenti dello stile di vita come l’attività fisica, la perdita di peso, una dieta corretta e i rimedi naturali. Queste strategie mirano non solo ad alleviare il russamento, ma anche a migliorare la qualità generale del sonno, a beneficio dello stato emotivo, delle relazioni e della salute sia del russatore che del suo partner.
Smettere di russare in modo naturale di Tess Graham è una guida pratica per chi lotta contro il russamento e l’apnea notturna. Con oltre due decenni di esperienza clinica, Graham offre una soluzione efficace concentrandosi sull’alterazione delle abitudini respiratorie. Il libro guida i lettori attraverso i passaggi necessari per affrontare le disfunzioni respiratorie che causano il russamento, promettendo sollievo attraverso tecniche naturali e facilmente adottabili.
Libri in inglese
Sleep Apnea and Snoring:, a cura di Michael Friedman e Ofer Jacobowitz, è un libro completo risorsa sugli ultimi interventi per l’apnea notturna e il russamento. Questo lavoro multidisciplinare copre trattamenti sia chirurgici che non chirurgici, mantenendo i lettori al passo con i progressi nel campo. Essenziale per i professionisti, offre una conoscenza approfondita dell’argomento, con nuovi capitoli e tecniche per una gestione efficace di queste condizioni.
Infine, Sleep With Buteyko di Patrick G. McKeown introduce il metodo di respirazione Buteyko come una soluzione per russare, apnea notturna e insonnia. Adatto sia ai bambini che agli adulti, questo libro sottolinea l’importanza della respirazione nasale per un sonno di qualità. I lettori impareranno esercizi per ridurre il russamento e migliorare la qualità del sonno, con testimonianze che evidenziano miglioramenti significativi nei livelli di energia e nel benessere quotidiano generale.
Lista dei migliori libri sul russamento su Amazon
Ora la “classifica” dei 5 migliori libri sul russamento che si trovano su Amazon in italiano (gli ultimi 2 sono in inglese):
Stop al russare. Un metodo facile!
Titolo: Stop al russare
Sottotitolo: Un metodo facile!
ISBN-13: 978-8834432501
Autori: Mike Dilkes, Alexander Adams
Traduttore: Bruna Bracco
Editore: Armenia
Edizione: 25 luglio 2018
Pagine: 93
Recensioni: vedi
Formato: copertina flessibile
Smettere di russare. Capire e risolvere le cause del russamento e delle apnee del sonno
Titolo: Smettere di russare
Sottotitolo: Capire e risolvere le cause del russamento e delle apnee del sonno
ISBN-13: 978-8868204402
Autore: Michel D’Anielo
Traduttore: Ilaria Dal Brun
Editore: Edizioni Il Punto d’Incontro
Edizione: 28 settembre 2017
Pagine: 128
Recensioni: vedi
Formato: copertina flessibile
Smettere di russare in modo naturale
Titolo: Smettere di russare in modo naturale
ISBN-13: 978-8827226773
Autore: Tess Graham
Traduttore: A. Rosoldi
Editore: Edizioni Mediterranee
Edizione: 21 luglio 2016
Pagine: 255
Recensioni: vedi
Formato: copertina flessibile
Sleep Apnea and Snoring: Surgical and Non-Surgical Therapy
Titolo: Sleep Apnea and Snoring
Sottotitolo: Surgical and Non-Surgical Therapy
ISBN-13: 978-0323443395
Autori: Friedman, M.D. Michael (a cura di), Jacobowitz, Ofer, Ph.D. M.D. (a cura di)
Editore: Elsevier Science Health Science
Edizione: seconda (18 aprile 2019)
Pagine: 463
Recensioni: vedi
Formato: copertina rigida
Note: in inglese
Sleep With Buteyko: Stop Snoring, Sleep Apnoea and Insomnia. Suitable for Children and Adults
Titolo: Sleep With Buteyko
Sottotitolo: Stop Snoring, Sleep Apnoea and Insomnia. Suitable for Children and Adults
ISBN-13: 978-0956682376
Autore: Patrick G. McKeown
Editore: Asthma Care
Edizione: 19 aprile 2011
Pagine: 150
Recensioni: vedi
Formato: copertina flessibile
Note: in inglese
FAQ sui libri sul russamento
Quali sono i migliori libri sul russamento su Amazon?
- Stop al russare. Un metodo facile!, pubblicato da Armenia.
- Smettere di russare. Capire e risolvere le cause del russamento e delle apnee del sonno, pubblicato da Edizioni Il Punto d’Incontro.
- Smettere di russare in modo naturale, pubblicato da Edizioni Mediterranee.
Tabella riepilogativa dei migliori libri sul russamento
| Titolo | Autore | Edizione | Pagine |
|---|---|---|---|
| Stop al russare. Un metodo facile! | Dilkes, Mike; Adams, Alexander; Bracco, Bruna (traduttore) | 2018 | 93 |
| Smettere di russare. Capire e risolvere le cause del russamento e delle apnee del sonno | D’Anielo, Michel; Dal Brun, Ilaria (traduttore) | 2017 | 128 |
| Smettere di russare in modo naturale | Graham, Tess; Rosoldi, A. (traduttore) | 2016 | 255 |
| Sleep Apnea and Snoring: Surgical and Non-Surgical Therapy | Friedman, Michael, M.D. (a cura di), Jacobowitz, Ofer, M.D., Ph.D. (a cura di) | 2019 | 463 |
| Sleep With Buteyko: Stop Snoring, Sleep Apnoea and Insomnia. Suitable for Children and Adults | McKeown, Patrick G. | 2011 | 150 |
