La cosiddetta “muscolazione” è la tecnica, o meglio, l’insieme delle tecniche, per scolpire letteralmente i muscoli. A differenza di esercizi generici per il potenziamento muscolare anche di zone circoscritte, come ad esempio le braccia con i loro bicipiti o le gambe con i loro flessori, la muscolazione può essere considerata come una tecnica a base di esercizi fisici per andare ad ingrossare le fibre muscolari di specifiche zone del corpo, quasi scolpendo quest’ultimo.
Si tratta dunque di una ginnastica appropriata, che si effettua nel contesto del body-building ma che sta prendendo piede anche a livello “amatoriale”, per la quale ci vuole comunque una certa conoscenza soprattutto degli strumenti da utilizzare e delle posizioni del corpo più proficue per massimizzare il risultato.
Esistono infatti centinaia di tipi di esercizi diversi per andare ad ingrossare determinati muscoli, anche quelli più piccoli, del corpo.
Molti libri sulla muscolazione possono essere infatti definiti manuali enciclopedici che catalogano tutti questi esercizi, con relative figure o fotografie di riferimento, con le spiegazioni che citano i muscoli coinvolti e con tanto di tavole anatomiche e consigli vari anche riguardo alle posizioni del corpo, agli attrezzi da utilizzare, alla respirazione, all’atteggiamento mentale, eccetera.
Lista dei migliori libri sulla muscolazione su Amazon
Ecco la “classifica” dei 5 migliori libri sulla muscolazione che si trovano su Amazon versione .it al 1º marzo 2019:
Enciclopedia degli esercizi di muscolazione
Titolo: Enciclopedia degli esercizi di muscolazione
ISBN-10: 8895197542
ISBN-13: 9788895197548
Autore: Óscar M. Esquerdo
Editore: Elika
Edizione: 1 aprile 2011
Pagine: 338
Formato: Copertina flessibile
(al 26/05/2022 9:53 CEST – Avviso)
Nuova guida agli esercizi di muscolazione
Titolo: Nuova guida agli esercizi di muscolazione
ISBN-10: 8860282543
ISBN-13: 9788860282545
Autore: Frédéric Delavier
Editore: Calzetti Mariucci
Edizione: 3 (1 aprile 2011)
Pagine: 192
Formato: Copertina flessibile
(al 26/05/2022 9:53 CEST – Avviso)
Il metodo Lafay. 110 esercizi di muscolazione senza attrezzi
Titolo: Il metodo Lafay. 110 esercizi di muscolazione senza attrezzi
ISBN-10: 8896968658
ISBN-13: 9788896968659
Autore: Olivier Lafay
Editore: L’Ippocampo
Edizione: 9 novembre 2011
Pagine: 224
Formato: Copertina flessibile
(al 26/05/2022 9:53 CEST – Avviso)
Il metodo Lafay al femminile. 80 esercizi di muscolazione senza attrezzi
Titolo: Il metodo Lafay al femminile. 80 esercizi di muscolazione senza attrezzi
ISBN-10: 8867220551
ISBN-13: 9788867220557
Autore: Olivier Lafay
Editore: L’ippocampo
Edizione: 10 novembre 2014
Pagine: 176
Formato: Copertina flessibile
(al 26/05/2022 9:53 CEST – Avviso)
Guida agli esercizi di muscolazione. Approccio anatomico
Titolo: Guida agli esercizi di muscolazione. Approccio anatomico
ISBN-10: 8885841317
ISBN-13: 9788885841314
Autore: Frédéric Delavier
Editore: Arcadia
Edizione: 26 febbraio 2008
Pagine: 144
Formato: Copertina flessibile
(al 26/05/2022 9:53 CEST – Avviso)
Tabella riepilogativa dei migliori libri sulla muscolazione
| Titolo | Autore | Edizione | Pagine |
|---|---|---|---|
| Enciclopedia degli esercizi di muscolazione | Óscar M. Esquerdo | 2011 | 338 |
| Nuova guida agli esercizi di muscolazione | Frédéric Delavier | 2011 | 192 |
| Il metodo Lafay. 110 esercizi di muscolazione senza attrezzi | Olivier Lafay | 2011 | 224 |
| Il metodo Lafay al femminile. 80 esercizi di muscolazione senza attrezzi | Olivier Lafay | 2014 | 176 |
| Guida agli esercizi di muscolazione. Approccio anatomico | Frédéric Delavier | 2008 | 144 |
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