I 5 migliori libri sulla muscolazione

Cos'è la muscolazione

La cosiddetta “muscolazione” è la tecnica, o meglio, l’insieme delle tecniche, per scolpire letteralmente i muscoli. A differenza di esercizi generici per il potenziamento muscolare anche di zone circoscritte, come ad esempio le braccia con i loro bicipiti o le gambe con i loro flessori, la muscolazione può essere considerata come una tecnica a base di esercizi fisici per andare ad ingrossare le fibre muscolari di specifiche zone del corpo, quasi scolpendo quest’ultimo.

Si tratta dunque di una ginnastica appropriata, che si effettua nel contesto del body-building ma che sta prendendo piede anche a livello “amatoriale”, per la quale ci vuole comunque una certa conoscenza soprattutto degli strumenti da utilizzare e delle posizioni del corpo più proficue per massimizzare il risultato.
Esistono infatti centinaia di tipi di esercizi diversi per andare ad ingrossare determinati muscoli, anche quelli più piccoli, del corpo.

Di cosa parlano i libri sulla muscolazione

Si tratta soprattutto di guide per chi vuole intraprendere la costruzione dei muscoli del proprio corpo in maniera più efficiente. Molti libri sulla muscolazione possono essere infatti definiti manuali enciclopedici che catalogano tutti questi esercizi, con relative figure o fotografie di riferimento, con le spiegazioni che citano i muscoli coinvolti e con tanto di tavole anatomiche e consigli vari anche riguardo alle posizioni del corpo, agli attrezzi da utilizzare, alla respirazione, all’atteggiamento mentale, eccetera.

Lista dei migliori libri sulla muscolazione su Amazon aggiornata al 2024

Ecco l’elenco dei 10 migliori libri sulla muscolazione che sono presenti su Amazon:

Enciclopedia degli esercizi di muscolazione


Enciclopedia degli esercizi di muscolazione

Titolo: Enciclopedia degli esercizi di muscolazione
ISBN-13: 978-8895197548
Autori: Esquerdo, Óscar M.
Editore: Elika
Edizione: 1 aprile 2011
Pagine: 338
Recensioni: vedi
Formato: copertina flessibile



Calzetti & Mariucci Editore Nuova guida agli esercizi di muscolazione


Calzetti & Mariucci Editore Nuova guida agli esercizi di muscolazione

Titolo: Calzetti & Mariucci Editore Nuova guida agli esercizi di muscolazione
ISBN-13: 978-8860286628
Autore: Frédéric Delavier
Editore: Calzetti Mariucci
Edizione: quarta (22 novembre 2022)
Pagine: 256
Recensioni: vedi
Formato: copertina flessibile



Piccin Nuova Libraria S.p.A. Il metodo Delavier per la muscolazione di livello avanzato. 250 esercizi con pesi, manubri e attrezzi. 75 tecniche di allenamento


Piccin Nuova Libraria S.p.A. Il metodo Delavier per la muscolazione di livello avanzato. 250 esercizi con pesi, manubri e attrezzi. 75 tecniche di allenamento

Titolo: Piccin Nuova Libraria S.p.A. Il metodo Delavier per la muscolazione di livello avanzato
Sottotitolo: 250 esercizi con pesi, manubri e attrezzi. 75 tecniche di allenamento
ISBN-13: 978-8829932931
Autori: Frédéric Delavier, Michael Gundill
Editore: Piccin-Nuova Libraria
Edizione: 21 ottobre 2022
Pagine: 352
Recensioni: vedi
Formato: copertina flessibile



Muscoli e potenza. 84 esercizi con tavole anatomiche


Muscoli e potenza. 84 esercizi con tavole anatomiche

Titolo: Muscoli e potenza
Sottotitolo: 84 esercizi con tavole anatomiche
ISBN-13: 978-8898574131
Autore: Ricardo Cánovas Linares
Illustratore: M. Ferron
Traduttore: A. Leogrande
Editore: Elika
Edizione: 6 novembre 2014
Pagine: 127
Recensioni: vedi
Formato: copertina flessibile



Il metodo Lafay. 110 esercizi di muscolazione senza attrezzi


Il metodo Lafay. 110 esercizi di muscolazione senza attrezzi

Titolo: Il metodo Lafay
Sottotitolo: 110 esercizi di muscolazione senza attrezzi
ISBN-13: 978-8896968659
Autore: Olivier Lafay
Editore: L’Ippocampo
Edizione: 9 novembre 2011
Pagine: 224
Recensioni: vedi
Formato: copertina flessibile



Il metodo Delavier per la muscolazione. 200 esercizi e 50 programmi


Il metodo Delavier per la muscolazione. 200 esercizi e 50 programmi

Titolo: Il metodo Delavier per la muscolazione
Sottotitolo: 200 esercizi e 50 programmi
ISBN-13: 978-8829932610
Autori: Delavier Frédéric, Michael Gundill
Editore: Piccin-Nuova Libraria
Edizione: 22 aprile 2022
Pagine: 256
Recensioni: vedi
Formato: copertina flessibile



Enciclopedia degli esercizi per gambe, addominali e glutei. Tavole anatomiche, biomeccanica e corretta esecuzione


Enciclopedia degli esercizi per gambe, addominali e glutei. Tavole anatomiche, biomeccanica e corretta esecuzione

Titolo: Enciclopedia degli esercizi per gambe, addominali e glutei
Sottotitolo: Tavole anatomiche, biomeccanica e corretta esecuzione
ISBN-13: 978-8898574315
Autore: Oscar Moran Esquerdo
Illustratore: Isabel Arechabala
Traduttore: Marta Viola Rustignoli
Editore: Elika
Edizione: 2 febbraio 2017
Pagine: 271
Recensioni: vedi
Formato: copertina flessibile



L’esercizio fisico come terapia negli infortuni muscolo-scheletrici. Applicazioni specifiche (Vol. 2)


L'esercizio fisico come terapia negli infortuni muscolo-scheletrici. Applicazioni specifiche (Vol. 2)

Titolo: L’esercizio fisico come terapia negli infortuni muscolo-scheletrici
Sottotitolo: Applicazioni specifiche (Vol. 2)
ISBN-13: 978-8860281258
Autore: Peggy A. Houglum
Editore: Calzetti Mariucci
Edizione: prima (12 maggio 2015)
Pagine: 627
Recensioni: vedi
Formato: copertina flessibile



Il metodo Lafay al femminile. 80 esercizi di muscolazione senza attrezzi


Il metodo Lafay al femminile. 80 esercizi di muscolazione senza attrezzi

Titolo: Il metodo Lafay al femminile
Sottotitolo: 80 esercizi di muscolazione senza attrezzi
ISBN-13: 978-8867220557
Autore: Olivier Lafay
Editore: L’ippocampo
Edizione: 10 novembre 2014
Pagine: 176
Recensioni: vedi
Formato: copertina flessibile



La nuova enciclopedia del moderno bodybuilding. La bibbia del bodybuilding, interamente aggiornata


La nuova enciclopedia del moderno bodybuilding. La bibbia del bodybuilding, interamente aggiornata

Titolo: La nuova enciclopedia del moderno bodybuilding
Sottotitolo: La bibbia del bodybuilding, interamente aggiornata
ISBN-13: 978-8899174330
Autori: Arnold Schwarzenegger, Bill Dobbins
Traduttore: Rossella Pruneti
Editore: RP Publishing
Edizione: 1 gennaio 2018
Pagine: 804
Recensioni: vedi
Formato: copertina flessibile




Tabella riepilogativa dei migliori libri sulla muscolazione

TitoloAutoreEdizionePagine
Enciclopedia degli esercizi di muscolazioneEsquerdo, Óscar M.2011338
Calzetti & Mariucci Editore Nuova guida agli esercizi di muscolazioneDelavier, Frédéric2022256
Piccin Nuova Libraria S.p.A. Il metodo Delavier per la muscolazione di livello avanzato. 250 esercizi con pesi, manubri e attrezzi. 75 tecniche di allenamentoDelavier, Frédéric; Gundill, Michael2022352
Muscoli e potenza. 84 esercizi con tavole anatomicheCánovas Linares, Ricardo; Ferron, M. (illustratore); Leogrande, A. (traduttore)2014127
Il metodo Lafay. 110 esercizi di muscolazione senza attrezziLafay, Olivier2011224
Il metodo Delavier per la muscolazione. 200 esercizi e 50 programmiFrédéric, Delavier; Gundill, Michael2022256
Enciclopedia degli esercizi per gambe, addominali e glutei. Tavole anatomiche, biomeccanica e corretta esecuzioneMoran Esquerdo, Oscar; Arechabala, Isabel (illustratore); Rustignoli, Marta Viola (traduttore)2017271
L’esercizio fisico come terapia negli infortuni muscolo-scheletrici. Applicazioni specifiche (Vol. 2)Houglum, Peggy A.2015627
Il metodo Lafay al femminile. 80 esercizi di muscolazione senza attrezziLafay, Olivier2014176
La nuova enciclopedia del moderno bodybuilding. La bibbia del bodybuilding, interamente aggiornataSchwarzenegger, Arnold; Dobbins, Bill; Pruneti, Rossella (traduttore)2018804



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