Impiegati d’ufficio sono in pericolo, lo afferma professore di fisiologia
22-07-2024
L’inattività fisica è un rischio importante per la salute, che porta a numerose condizioni gravi. Un articolo su The Conversation, [1] di Ashley Gluchowski dell’Università di Salford, esplora come l’allenamento della forza sul lavoro possa mitigare questi rischi.
I pericoli di uno stile di vita sedentario
L’inattività provoca debolezza muscolare, aumentando il rischio di vari problemi di salute come declino cognitivo, cattiva salute mentale, problemi muscoloscheletrici, lesioni, ospedalizzazione, diabete, malattie cardiache, demenza, fragilità e alcuni tumori. L’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) stima che il costo dell’inattività fisica per i sistemi sanitari pubblici sarà di circa 300 miliardi di dollari dal 2020 al 2030.
Impatto sulle popolazioni più giovani
In precedenza, gli anziani erano più inclini all’inattività. Ora, anche i giovani con lavori d’ufficio stanno diventando meno attivi e fisicamente più deboli, il che porta a lunghi periodi di malattia e pensionamenti anticipati. Il governo del Regno Unito ha osservato che un decesso su sei nel paese è legato all’inattività fisica.
L’allenamento della forza come soluzione
L’allenamento della forza è uno degli esercizi più efficaci per la salute fisica e mentale, raccomandato dall’OMS. Tuttavia, è il meno praticato. Semplici esercizi da scrivania come gli squat a corpo libero possono migliorare il flusso sanguigno, la prontezza mentale e ridurre l’affaticamento. Nonostante i luoghi comuni, l’allenamento della forza è utile a persone di tutte le età e livelli di forma fisica.
Superare le barriere
Molti evitano l’allenamento della forza a causa della mancanza di tempo, conoscenza e disagio nelle palestre commerciali. Le donne, in particolare, affrontano ulteriori sfide a causa delle responsabilità di assistenza. I datori di lavoro possono svolgere un ruolo cruciale fornendo supporto per l’allenamento della forza sul lavoro, ad esempio assumendo professionisti dell’esercizio fisico o offrendo sessioni virtuali.
FAQ
Perché l’inattività fisica è pericolosa?
L’inattività fisica può portare a debolezza muscolare, declino cognitivo, cattiva salute mentale e varie gravi condizioni come diabete, malattie cardiache e alcuni tipi di cancro.
In che modo l’allenamento della forza è utile per chi lavora in ufficio?
L’allenamento della forza può aumentare il flusso sanguigno, migliorare la prontezza mentale e la concentrazione e ridurre l’affaticamento.
Quali sono gli ostacoli più comuni all’allenamento della forza?
Gli ostacoli più comuni includono la mancanza di tempo, conoscenze specialistiche e disagio negli ambienti della palestra. Le donne possono anche affrontare sfide aggiuntive a causa delle responsabilità di assistenza.
L’allenamento della forza può essere utile per gli anziani?
Sì, l’allenamento della forza è utile per le persone di tutte le età, migliorando i livelli di energia e l’attività fisica, indipendentemente dal livello di forma fisica.
In che modo i datori di lavoro possono supportare l’allenamento della forza sul posto di lavoro?
I datori di lavoro possono offrire il loro contributo offrendo tempo e spazio per l’allenamento della forza, assumendo professionisti dell’esercizio fisico o offrendo sessioni virtuali ai dipendenti.
Quali sono i potenziali costi dell’inattività fisica per i sistemi sanitari?
L’OMS stima che l’inattività fisica potrebbe costare ai sistemi sanitari pubblici circa 300 miliardi di dollari tra il 2020 e il 2030.
Quali problemi di salute sono collegati agli stili di vita sedentari?
Gli stili di vita sedentari sono collegati al declino cognitivo, alla cattiva salute mentale, ai problemi muscoloscheletrici, al diabete, alle malattie cardiache, alla demenza e ad alcuni tipi di cancro.
Perché è importante integrare l’allenamento della forza sul posto di lavoro?
Integrare l’allenamento della forza sul posto di lavoro può portare a una forza lavoro più sana e produttiva, riducendo il rischio di crisi sanitarie e migliorando il benessere generale.
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