Mangiare pesche tutti i giorni fa bene? Ecco tutta la verità

Le pesche, tra gli altri frutti freschi, forniscono una quantità moderata di vitamina A e beta-carotene, trasformandosi in vitamina A essenziale nel corpo. Ricche di vitamina A, le pesche proteggono da diverse patologie, anche di tipo tumorale, favoriscono la salute delle mucose e mantengono la pelle giovane. Inoltre, le pesche offrono minerali vitali come potassio, fluoro e ferro, regolando la frequenza cardiaca, la pressione sanguigna e promuovendo denti e ossa forti. ^[1]

Riduzione del rischio di malattie cardiache

Gli studi hanno indicato che le pesche possiedono proprietà anti-obesità e antinfiammatorie, abbassando il colesterolo LDL associato alle malattie cardiovascolari. L’abbondanza di potassio nelle pesche riduce ulteriormente il rischio di malattie cardiache. Questi frutti sono anche ricchi di fibre alimentari, sia solubili che insolubili, che aiutano la digestione, controllano i livelli di zucchero nel sangue e apportano benefici alle persone con diabete. ^[2]

Benefici trascurati e salute della vista migliorata

Le pesche sono una gemma nascosta quando si tratta di benefici per la salute trascurati. I carotenoidi presenti nelle pesche, come la luteina, la zeaxantina e la beta-criptoxantina, proteggono dai dannosi radicali liberi, promuovendo un invecchiamento aggraziato. Inoltre, la luteina e la zeaxantina presenti nelle pesche contribuiscono a migliorare la vista e proteggono dalle malattie croniche degli occhi come la degenerazione maculare senile. ^[3]

Promuovere la salute della pelle e una dieta equilibrata

Nonostante il loro basso profilo nutrizionale, le pesche forniscono 11,1 milligrammi di vitamina C per tazza, cosa che migliora l’aspetto e la salute della pelle. La vitamina C aiuta nella formazione del collagene, supporta la guarigione delle ferite, migliora la forza della pelle e riduce le rughe. Includere le pesche in una dieta equilibrata che incorpora vari tipi di frutta e verdura produce benefici per la salute. Inoltre, il contenuto di fibre e acqua nelle pesche mantiene la salute dell’intestino, allevia la stitichezza e contribuisce alla salute del cuore. ^[4][5]

L’impatto quotidiano delle pesche sul tuo corpo

so Le pesche offrono vitamine A e C, essenziali per un sistema immunitario forte, una vista migliore e una pelle giovane. Sono anche un’ottima fonte di fibre, aiutano la digestione e promuovono la sazietà. Con il loro basso contenuto calorico e gli antiossidanti che stimolano il metabolismo, le pesche possono aiutare nella perdita di peso se consumate con moderazione. ^[6]

Gestire il diabete e sostenere la salute dell’apparato digerente

Per le persone affette da diabete, le pesche si dimostrano una scelta favorevole al diabete grazie al loro moderato contenuto di carboidrati e al significativo contenuto di fibre, che aiuta a controllare i livelli di zucchero nel sangue e promuove un tratto digestivo sano. ^[7]

Perdita di peso, aumento dell’energia e benessere generale

Pesche e nettarine, essendo a basso contenuto di grassi e ad alto contenuto di acqua, sono ideali per le diete dimagranti. Inoltre forniscono fibre alimentari, accelerando il metabolismo e fungendo da eccellente fonte di energia naturale. Inoltre, il loro ricco contenuto di vitamina C e A attiva il sistema immunitario, giova alla pelle e alla vista, mentre calcio e magnesio rafforzano le ossa e favoriscono il recupero muscolare. ^[8]

FAQ

Note e approfondimenti

1. Health Benefits of Peaches: A Delicious Summer Fruit (Rutgers NJAES)
2. 9 Health Benefits of Peaches You’ll Be Glad to Know| Taste of Home
3. 5 Reasons Why You Should Eat More Peaches
4. Peaches: Benefits, nutrition, and diet tips
5. 10 Reasons to Eat Peaches Every Day – eMediHealth
6. What Will Happen to Your Body if You Ate Peaches Every Day?| by Freshlight Money by Abena Talks| Medium
7. Amazing Health Benefits of Peaches
8. 12 Impressive Health Benefits of Peaches – Organic Healthinizer