Consumare una pera ogni giorno conferisce una serie di vantaggi per la salute, in particolare perché apportano un’abbondante gamma di fibre alimentari, micronutrienti essenziali e antiossidanti. Questo delizioso frutto, con la sua capacità intrinseca di migliorare la salute dell’apparato digerente, che può anche potenziare la funzione immunitaria e favorire il benessere cardiovascolare, può fare sicuramente da contraltare al detto secondo cui una mela al giorno toglie il medico di torno: anche una pera quotidiana può avere benefici molto positivi.
La pera quotidiana: un percorso verso il benessere
Iniziare la giornata con una pera può portare a una cascata di benefici per la salute. Le pere, ricche di antiossidanti come la vitamina C, rafforzano il sistema immunitario, migliorando la salute della pelle e dei denti e combattendo le infiammazioni.[1]
Potere della pera per la digestione
Le pere sono supereroi della digestione, poiché contengono più fibre di una tazza di cavolo riccio. Il loro contenuto di fibre aiuta nella gestione del peso e riduce il rischio di diabete di tipo 2.[2] Inoltre, le pere rendono più agevoli le visite al bagno, grazie al loro alto contenuto di fibre.[2]
Salute intestinale e altro
Il consumo quotidiano di pere può favorire la salute dell’intestino, nutrendo batteri probiotici benefici con fibre prebiotiche. Le pere sono inoltre ricche di vari composti vegetali che migliorano la salute cardiovascolare e visiva.[3] Le loro proprietà antinfiammatorie proteggono da malattie come il diabete e i problemi cardiaci.[4]
Pere: una centrale nutritiva
Le pere forniscono un pugno ricco di vitamine A, B, C ed E, insieme ad acido folico e minerali essenziali. Combattono le infezioni, combattono l’invecchiamento e proteggono il cuore. Le pere sono agenti antitumorali e alleviano la stitichezza, rendendole un’aggiunta perfetta alla tua dieta quotidiana.[6]
Pere: il frutto del benessere tutto l’anno
Non limitare il consumo di pere ai picchi stagionali. Mangiare pere ogni giorno durante tutto l’anno può rafforzare la tua salute. Contrastano i problemi respiratori e possono offrire nutrienti vitali. Con le pere giornaliere puoi controllare il peso, frenare le malattie croniche e fornire al tuo corpo vitamine e minerali essenziali.[6]
Lo studio del 2021
Secondo uno studio pubblicato su BMC Complementary Medicine and Therapies [9] nel 2021 c’è una lunga serie di composti attivi che risiedono all’interno dei confini della pera, tra cui flavonoidi, triterpenoidi e acidi fenolici come arbutina, acido clorogenico e acido malaxinico. L’opinione generale tra i ricercatori è che questi tesori risiedano prevalentemente nella buccia del frutto. Tra i vantaggi apportati da questi composti c’è il potenziale nel combattere il diabete, l’obesità, l’iperlipidemia, l’infiammazione, la mutagenesi e la cancerogenesi.
Le pere si sono anche dimostrate promettenti nel disintossicare gli xenobiotici, nel rafforzare la salute respiratoria e cardiaca e persino per la pelle. [9]
I composti presenti nelle pere
Secondo il suddetto studio, le pere esibiscono un’affascinante gamma di costituenti, con acqua, zucchero e fibre come pilastri. Tuttavia, sono i composti fenolici, i triterpeni e i glucosidi ad essere al centro dell’attenzione, con la loro più alta concentrazione racchiusa nella buccia. All’interno di questa cornucopia di composti, l’arbutina, una meraviglia schiarente per la pelle, emerge come una presenza notevole. L’acido clorogenico, con la sua abilità antinfiammatoria e antiossidante, brilla accanto.
L’acido caffeico, anche se in quantità modeste, si mostra promettente nella neuroprotezione e nella produzione di collagene. I flavonoidi, abbondanti soprattutto nelle pere coreane immature, portano in tavola il loro fascino antiossidante e antinfiammatorio. E poi c’è l’acido malaxinico, un potenziale guerriero contro il cancro e lo stress ossidativo.[9]
FAQ
Quali sono i benefici del consumo quotidiano di pere?
Le pere sono buone per la digestione?
Come le pere possono influenzare la salute intestinale?
Le pere possono ridurre il rischio diabete?
Quali altri benefici per la salute offrono le pere?
Quali nutrienti si trovano nelle pere?
Le pere hanno proprietà antibatteriche?
Come le pere possono contribuire alla prevenzione delle malattie?
Video
Approfondimenti
- When You Eat Pears Every Day, This Is What Happens To Your Body
- Are Pears Good for You?
- 9 Surprising Health Benefits Of Pears – HealthifyMe
- ‘Bye Apple! 5 Reasons Why You Should Eat A Pear Every Day – BlackDoctor.org – Where Wellness & Culture Connect
- What Happens To Your Body When You Eat Pears — Eat This Not That
- If you eat Pear every day this is what happens in your body in 2023
- Why is it Important to Eat a Pear a Day? – Step To Health
- Is it good to eat pears every day? – Breaking News in USA Today
- A review of pears (Pyrus spp.), ancient functional food for modern times| BMC Complementary Medicine and Therapies| Full Text
