Lo yoga può essere molto utile anche per chi è in età avanzata secondo uno studio prodotto da un gruppo di ricercatori dell’Università di Edimburgo.
Secondo questi ultimi gli anziani che praticano yoga hanno probabilità migliori di avere Un’ottima forma fisica e mentale.
Yoga migliora forza muscolare ed equilibrio
In particolare lo yoga aiuterebbe a migliorare la forza muscolare nonché l’equilibrio la flessibilità. Per quanto riguarda il profilo mentale, lo yoga sarebbe d’aiuto per contrastare La depressione e per migliorare la qualità del sonno e in generale della vitalità degli anziani.
Yoga migliore per anziani rispetto ad altre attività
I ricercatori hanno analizzato 22 studi precedenti i quali a loro volta analizzavano proprio gli effetti benefici dello yoga sul corpo umano e in particolare sul corpo degli anziani e sulla loro mente.
Combinando i vari dati, i ricercatori hanno scoperto che rispetto ad altre attività fisica, lo yoga migliorava la resistenza del corpo inferiore, la flessibilità del corpo e contrastava la depressione.
Scienziati: yoga ha grande potenziale per anziani
Secondo Divya Sivaramakrishnan, uno degli autori dello studio, “Gran parte degli anziani sono inattivi e non rispettano le raccomandazioni sull’equilibrio e il rinforzo muscolare stabilite dal governo e dalle organizzazioni sanitarie internazionali. In base a questo studio, possiamo concludere che lo yoga ha un grande potenziale per migliorare importanti risultati fisici e psicologici negli anziani adulti. Lo yoga è un’attività delicata che può essere modificata per adattarsi a coloro che presentano condizioni e malattie legate all’età”.
Fonti e approfondimenti
- Yoga improves health in later life, study says | The University of Edinburgh (IA)
- The effects of yoga compared to active and inactive controls on physical function and health related quality of life in older adults- systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials | International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity | Full Text (IA) (DOI: 10.1186/s12966-019-0789-2)
